便秘说起来算不上大病，但却严重影响人们的生活质量。
中医肾脏养生专家为您推荐五款有通便的效果的养生粥，最后一款特别适宜女性患者，一起来试试吧。
一、芝麻桃仁粥
做法：
取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米克。
先将桃仁、大米淘洗干净，然后放入锅中，加水毫升，置火上煮沸。
再用小火熬煮八成熟时，放入熟黑芝麻搅匀，继续煮一直到粥熟即可。每天吃1次。
作用：
这款粥补肝肾、润肠胃。
如果长期便秘可以经常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的润肠通便作用。
二、无花果粥
做法：
无花果30克、粳米克。
先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。吃时加适量蜂蜜即可。
作用：
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。
痔疮、便秘患者均可一试。
三、红薯粥
做法：
红薯50克，小米50克。
先将红薯洗净、切小块，小米淘净干净，一起放入加毫升清水的锅中煮沸，然后用小火煮至米烂成粥。
每天吃2次即可，最好是在早、晚餐服用。
作用：
小米健脾养胃，红薯的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，是通便的特效食物。
四、木耳核桃粥
做法：
取木耳、核桃仁各20克，香米克。
将木耳泡发洗净后切成小块，香米加水熬熟，再将木耳块、核桃仁加入，并用武火煮开，开后文火再煮10分钟，加入适量蜂蜜。每日早晚各食用1碗，连续服用2周。
作用：
木耳性甘味平，入脾、肾，有滋脾益肾、润燥通便的作用。
香米性平，味甘，具有补中益气、健脾养胃、和五脏等功效，可补脾益气，有助于排便。
核桃补肾益脑，滋阴润燥，对老年肾虚、肠燥便秘有疗效；蜂蜜可润肠通便。
此粥集补气润燥于一体，性味平和，男女老少皆宜，主要针对气虚、阴虚之人群。
五、枸杞松仁粥
做法：
枸杞子、松子仁各15克，大米克，蜂蜜适量。
将大米淘净，与枸杞子、松子仁同放锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一二沸服食。
每日l次，早晨空腹服食。
作用：此款粥可润肠通便、补益气血。是一款特别适合女性便秘患者食用的食疗粥。
推荐阅读：
提醒肾病患者在“求医路上”勿轻信神药偏方
这些肾毒性食物，也许你也吃过！建议大家不要吃啦
其实肾病早有信号，别再说一发现就是肾衰竭、尿毒症了！
赞赏
