便秘不是什么大病却又影响着我们的生活，也影响着我们的心情。所以缓解便秘是必需的。那么，便秘要注意哪些误区呢?
便秘的六大误区
1、膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。
2、喝茶能通便
很多人都认为茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其实茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝毫升水，便秘者要喝到毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
3、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
4、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
5、不吃肉
很多人认为便秘是因为大鱼大肉吃得太多造成的，所以会将自己的饮食变得非常素。其实这样的做法并不可取，鱼和肉其实也是人体机能正常运转所需能量的重要来源之一，胃肠功能要想正常运转也需要能量，这其中一部分就来源于肉类，只有肠胃功能运作正常了，才能保证体内排泄物被及时地排出。
6、只补水不补益生元
充足的水分对肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不易造成大便乾结。因此有必要知道，喝水是解决便秘问题的第一要务。水分如果补充不足，不论使用何种方法，都是事倍功半。但如果只补水来通肠道，而不补益生元来排毒以及调节肠胃内的微生态系统，便秘症状就会反反覆复，做不到根治。因此便秘患者除了喝水，还需适当口服富含益生元的产品，增殖肠道内的益生菌，足够多的益生菌才能清扫肠胃内毒素，抵抗有害菌的感染，拔掉便秘这个毒瘤!
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