北京白癜风到底能治好吗 https://m-mip.39.net/nk/mip_4785554.html

试想一下，几天没有便意，在某个地点某个场合，突然便意来袭，原以为自己会一泻千里，飞流直下，水花四溅，结果憋红脸奋斗半个小时，只听见一声婉转的“噗~”

……

突然觉得，人生有时就如同便秘——明明用力了很久，出来的却只是个屁……

说起便秘，可能又戳中很多人的痛点。

有句北方俗话：管天管地，管不着屙屎放屁。可现如今，越来越多的人到了不管就“屙不了屎”的地步。

曾有报道称有个21岁的小伙子，便秘多年，人精精瘦，肚子鼓鼓囊囊，肠子里都是大便。做了手术，把肠子切了下来，两个医生捧在手里，看照片像捧着一条“巨蟒”，手术室的气味，就可想而知了。

想要正确对付便秘，应该最先判断的是：你是不是真的便秘了？

很多人以为排便次数少就是便秘了，其实还真不是这样。

单单从次数上来说，无论是一天三次还是一周三次，都在正常范围内。

但是，因为心里老惦记着，很多人没有便意的时候，也习惯去马桶上坐着，经常这样，会给那些参与排便的肌肉们一种假象，造成肛门与直肠在排便时不协调。

“便便要来咯”，出口附近的肌肉接到信号，严阵以待，赶紧把门打开，可这时候什么都没下来；等到真正有便便的时候，门反而关了。

这个道理就跟自动门很像，人过去，门开了；人一走，门就关了；你故意堵着门，门就搞不懂该关还是开，时间久了就失灵了。所以说，很多人的排便习惯要改一改，今天拉不出，蹲个10分钟就可以了，不要有心理负担。

那么，怎么才算便秘？

来来来，医生的判断方法都在这里：几天不嗯嗯，才算便秘？

根据中国社区人群流行病学调查，我国成人慢性便秘的患病率是4%～6%，且随着年龄增长60岁以上达22%。

便秘了可咋整？

最近小编看综艺节目时get了一个方法。

大叔，你这个思路很清奇啊~

不过，关于上述方法，小编还没有尝试过。试过的朋友欢迎在评论区留下你的感想。

小时候，每次拉不出“嗯嗯”，妈妈都会拿出一串香蕉......

印象中，香蕉最拽的头衔就是“通便神器”。

这其实是一种认识误区。

有时，吃香蕉不仅可能不能通便，反而更加容易导致便秘的发生

因为，香蕉是热带、亚热带的水果，我国大部分地区处于温带，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

此时生香蕉里面，含有鞣酸成分，虽然我们吃到的香蕉，是经过催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

营养学专家表示，只有外表有黑斑的香蕉，才有助缓解便秘。因为，此时的香蕉已经熟透，其含有的膳食纤维，有助于润肠通便。

如何区分“催熟香蕉”和“自然熟香蕉”?

方法在这里：吃香蕉能通便？别傻了，吃这种香蕉反而容易便秘！

由于粪便的主要成分就是纤维，所以每日的膳食纤维摄入量要保证在25-35g左右，饮水要在1.5-2L，就是大约4杯保温杯的量。多吃蔬菜瓜果。

酸奶含有大量的活性乳酸菌，能够调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，有利于缓解便秘的症状。

别以为吃对就够了，拉粑粑的姿势也很重要！

扪心自问，你拉粑粑的时候，专心吗？

打游戏时你专注得不行，为啥拉粑粑不能专心一点呢？还刷啥微博？看啥电视剧？

相信我，别把手机带进厕所，你拉粑粑的时间会减少一半。粑粑的路也会走得更通畅。

还有，别以为蹲久了就是好，你感动的可能只是自己，粑粑并不会如你所愿乖乖出来。

15分钟isenough。

如果你想了解更多关于拉粑粑的更多小知识，请戳：健康脱口秀1：慢性便秘知多少

你知道吗？

中医推拿对便秘也有疗效。

去年底，一位97岁高龄的奶奶因为肠胃问题住进了树兰（杭州）医院，医生发现她有非常严重的便秘问题，奶奶说自己从50岁起就开始便秘，而且随着年纪的增加，问题越来越严重，现在只能靠吃泻药来维持。

在住院期间，中医护士潘怡为宋奶奶进行了推拿治疗。奶奶说，第一次治疗结束后10分钟就见效，第二天还能保持正常排便。

推拿为啥这么神奇？快戳进来看看：百岁老人半个世纪的便秘最后被中医推拿“拿下”了

另外，中医还有几款食疗防便秘哦~具体做法，请戳：中医推荐三款食疗防便秘

不光大人会便秘。宝宝也有拉不出粑粑的烦恼。

不过，妈妈们需要注意，并不是宝宝几天没有便便，就说明宝宝是便秘了。

判断宝宝是否发生了便秘，光看次数还不够，还要看宝宝排便的情况以及大便的性状。

如果宝宝大便次数比正常情况减少，尤其是每周少于等于两次，在次数减少的同时，出现了大便粗硬、干结，甚至堵塞马桶的情况，又或者宝宝出现排便困难、排便疼痛、大便失禁等情况，才可能说明宝宝发生了便秘。

如何缓解宝宝便秘？这份宝典请你收好：这些便便误区，爹妈是不是都中招了