其实肠道的问题困扰了小编很多年：便秘五六年了，经常三天以上才上一次大便。一直没有重视，导致便秘越来越重，痤疮滋生、肚子越来越大，加上喝水少、以及蔬果吃的少又不爱运动，甚至严重到一周才上一次厕所。

当觉悟到便秘已经如此严重的时候，我开始了与便秘决斗的“战争”。基本上别人觉得有效的方法我都去尝试了。

喝排毒果汁

用青椒和苦瓜制成的，这味道真的是要亲身体验过的人才懂，我实在难以喝下去，以失败告终了。

喝蜂蜜水

这个方法是比较常见的，所以我也开始尝试了，我每天早上空腹喝一杯，连续喝了一个礼拜，对排便是有点效果，但是效果并不像别人说的那样有效果，感觉都是吹嘘出来的。

喝酸奶

不是普通的单纯的喝酸奶而已，而是加入一种油——火麻油，取其1勺加入到酸奶中搅拌食用，每日2-3杯，根据便秘的程度逐渐减量。

这个方法我觉得是最不靠谱的，没想到效果是最好的。

效果：

酸奶是一种很健康的奶制品，钙含量很丰富，经发酵后，钙等矿物质都不会发生变化，但发酵后产生的乳酸能有效的提高钙，磷在人体中的利用率，所以酸奶的钙、磷等物质很容易被人体吸收。并且，酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中，乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，营养十分丰富，所以适当喝酸奶是对身体有好处的。