便秘的一般防治措施

1.调节曰常饮食结构:多进食富含睡食纤维的食物,足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过,多食含脂防多的食品,它们都有良好的通便作用。2.养成良好的排便习惯,尤其是老年人,更要定时排便.3.积极锻炼身体,参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强,缓解便秘。4.在医生的指导下可话当应用写25等方法以帮助排便等。

野玫瑰的果实乃便秘的特效药

有便秘宿疾者，可采6~7颗野玫瑰的果实，洗净后整颗吞食，对恼人的便秘有意想不到的效果。

用黄豆粉牛奶减轻恼人的便秘

对于恼人的便秘，不妨试试黄豆粉加牛奶一起吃。因黄豆粉本身较难下咽，可加些砂糖改变风味。其用量是，一杯牛奶加入3匙黄豆粉，再加砂糖一起拌匀，早晚饮用2次即可。

蜜糖金银花，让你轻松告别便秘

蜜糖30克，金银花15克。先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜜糖溶化后饮用。煎时不要太浓，一般煎成两碗金银花汁，瓶贮分冲，冲蜜糖服。每日1次，每次1碗。本方可清热通便,适用于热结所致的便秘。

北杏、雪梨可有效缓解便秘

北杏10克，白砂糖30~50克，雪梨1个。将北杏、雪梨、白砂糖同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨。本方可以降火，常食可有效缓解便秘。

白萝卜、蜂蜜可缓解便秘

可用新鲜白萝卜克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛、胸胁痞满。

用米糠缓解便秘

食用米糠对便秘有意想不到的疗效，其作法如下:把当天碾米剩下的米糠（即使是只放一天的旧米糠也不行)，放入不加油的平底锅中干炒，注意不可炒焦了。约2~3分钟闻到香味后，熄火放凉，倒入罐中放冰箱冷藏。饭后，倒出2一3匙米糠食用即可。

巧用桑甚缓解便秘

桑甚能滋阴润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑X挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑莓克，绞汁。然后将克白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑营汁，一同熬成桑甚膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。

猪油、蜂蜜可有效缓解便秘

能润肠燥，通大便。将猪油克放入搪瓷杯内，加蜂蜜克，用小火烧沸后,停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。每日2次，每次1汤匙,对肠燥便秘者尤宜。

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