便秘是很多人的困扰，研究指出，食物残渣多停留在大肠，热量有机会增加吸收最多达25%而造成肥胖。

此外，便秘还容易伴随口臭，腹胀，吃不下等不适现象，苦不堪言。

萱萱老师在直播课堂中打了一个生动的比喻，将大肠肠道比喻为河川，河上的枯叶就是便便，河川的水要流动，叶片才会被冲刷到下游口，而便秘就像不流动的水，或根本无水的河道，让这个叶片堵在河道里，久了就会发臭...

怎么改善便秘呢？

萱萱老师根据中医“致中和”的哲学逻辑，将便秘分为以下四种，并提出不同的改善方法。

第一种便秘：热秘

解释：大肠道内彷佛有“火”燃烧，大肠燥热，而常伴随口臭，便便有如羊屎粒，又黑有小，非常干燥。

改善方法：多喝水，可多吃清凉解热的食物，例如：喝菊花茶，吃香蕉……

第二种便秘：冷秘

解释：大肠道内彷佛“结冰”，累积了很多寒湿物质，这类人腹部温度较低，甚至冰凉，也常有怕冷，手脚冰凉等现象。

改善方法：这种人吃香蕉或吃色拉可能症状更严重，建议可以喝：山药排骨汤+枸杞+香菇一起煮着喝，并在汤里在放些蔬菜增加纤维素的摄取，再提供身体温暖能量的情况下，增加纤维素的摄取才能对症。

第三种便秘：气秘

解释：通常出现在长期久坐，躺着不动，身体僵硬缺乏运动的人身上，这种人消化差，容易消化不良，肠胃胀气。

改善方法：萱萱老师在直播里，示范了鹅屁股敲腰动作：打开腿，与肩同宽，做半蹲的动作，伸出两个拳头，敲打臀部（从下往上），最后敲20下腰部。

（萱香小编：呵呵，老师真是上起课来，只有想到怎么教，没有想到自己丑不丑，大家快进去笑一笑...回看请看一直播，扫码即看！）

第四种便秘：虚秘（年龄大的人常会有，经常腿软无力……）

解释：就是大肠无力排便，通常发生在久病，年长体弱者；常伴随腰酸，腿酸，腿软无力，体弱气虚等现象。

改善方法：经常泡脚，排酸按摩肚子，固本培元，慢慢恢复体力与元气，食疗上可喝山药香菇排骨汤，温和的增加。

其实，很多种便秘都是多种原因造成，例如既有气秘又有热秘，除了用上述方法改善外，更推荐不管任何一种便秘都可以靠腹部排酸按摩来加以改善。

在整个腹腔上，涂抹Shylina纤窈紧致菁华油（小腰精），加重天枢穴和中脘穴的排酸。

小腰精按摩油经常在媒体节目中亮相哦！

此外，还可在手臂涂抹Shylina地中海排酸按摩油，进行大肠经排酸。

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