产后便秘，是很多产后宝妈进入哺乳期后随之而来的不适现象，并且大多数宝妈之所以会便秘往往与产后补钙有很大关系。产后补钙为什么会便秘？宝妈应该如何预防因补钙导致的便秘呢？

因补钙导致的产后便秘问题，其实究其原因主要与宝妈无法顺利吸收钙质、产后宝妈的肠腔反应性扩大使得肠内容物出现滞留、宝妈在产后因恢复问题无法通过腹压排便和直肠蠕动受到影响有很大关系。

因此，产后补钙和产后便秘成为宝妈在产后所面临的一大难题，建议产后宝妈选择一些能够有效帮助预防和缓解便秘的方法为宜哦。

谨慎选择补钙品

要知道，含有山梨醇成分补钙产品可以预防便秘，因此在补钙品的选择上宝妈们可以下些功夫。因为山梨醇能够有效的润滑肠道，所以选择这类补钙品能够帮助降低便秘的发生率。

多吃些预防便秘的食物

宝妈在产后补钙时可以适当增加些粗纤维的摄入，比如笋干、菜花、白菜、油菜等，也可以多吃一些像黑芝麻、松子、杏仁等坚果类含粗纤维的食物，可以帮助肠胃蠕动，促进自身排便。

除此以外，建议宝妈可以多吃些水果类，像苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等也能够起到预防便秘的效果哦。

通过运动来缓解便秘

正常情况下，早下地、早活动，在某种程度上也能起到预防、缓解便秘的效果，还会有利于恶露的排出，有助于肠道恢复蠕动，自然可以防止产后宝妈便秘。所以一般自然分娩后6-8小时，产后宝妈就可以进行一些简单的翻身活动，在第2天就能下地，在室内来回走动，但是要以不疲劳为主，同时避免长时间下蹲、站立。而对于剖宫产且无合并症的产妇来说，可以在产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。往期精彩回顾：扫描左方