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康教授说健康

便秘会影响身体的正常排毒，引起痘痘、肤色暗黄、口臭等一系列问题，需要及时治疗或者调理。选择用食疗的方法调理便秘时，有6种食疗方法值得推荐。

1.蜂蜜香油汤

材料：蜂蜜50克，麻油25克，热水约克。

制作方法：将蜂蜜放进碗内，搅拌后起泡沫时，边搅动边将麻油缓慢地渗入蜂蜜中，再共同拌匀；蜂蜜，麻油搅匀后，把温热水约克，徐徐加入，再搅匀，搅至热水，麻油，蜂蜜成混合液状，即可以服用。

用法：代为茶饮。

作用：肠燥便秘者，食用立效。

2.桂花核桃冻石花

材料：核桃仁克，糖桂花少量，菠萝蜜适量的，奶油克。

制作方法： 　　

①核桃仁加水磨成浆； 　　

②锅里放进清水毫升石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖搅拌均匀，再加核桃仁浆搅拌均匀，最后将奶油放进锅搅匀，转用稳火煮沸后，出锅倒进容器中 　　

③核桃仁糖浆晾凉后，放进电冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后拿出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或者汽水即可。

用法：当甜点食用。

作用：肠燥便秘者，食用立效。

3.桃仁粥

材料：桃仁15个，大米60克。

制作方法：将桃仁捣碎，加大米煮为稀粥。

作用：可补肾纳气，润肠通便，比较适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。

4.松仁粥

材料：松子仁20克，大米60克，

制作方法：将松子仁研碎，加大米煮为稀粥。

用法：早晨和晚上服食。

作用：补益肺气，比较适用于肺气亏虚，便秘者。

5.桑仁粥

材料：桑葚30克，糯米60克，适量的冰糖。

制作方法：煮粥服食。

作用：可养肝益脑，滋阴明目，润肠通便，比较适用于肝阴亏虚便秘者。

6.芝麻粥

材料：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少量。

制作方法：烧热锅，放进芝麻，用中火炒熟，有香味时，拿出。粳米洗干净，放进锅里，加清水适量的，用旺火烧沸后，转用稳火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，搅拌均匀，继续煮到米烂成粥。

用法：每天两回，作早晨、晚上餐服用。

调理便秘的6个食疗方子就是以上这些，有便秘烦恼的人可以尝试下，另外，按摩也是解决便秘的一个好方法，具体要根据患者个人的实际情况在医生的指导下来操作。

（参考文献：网络，编辑：梅颖）

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