产妇便秘常遇见,预防解决有秘诀_便秘的饮食疗法

产后便秘成为很多产妇的心头难，我们在上户期间要及时让宝妈预防便秘才是上上之策。

一、如何有效预防便秘呢？

1、适当运动

一般顺产后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿。

第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。

对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

也可以用手掌围绕肚脐按顺时针按摩，促进恶露排出和肠蠕动。

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2、调整产妇心情

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时要让产妇保持精神愉快、心情舒畅，避免精神刺激。

3、食疗改善

（1）每天早晨给产妇喝一杯温开水，刺激肠道蠕动，有助于排便。过15-30分钟再吃早饭。可以引用酸奶

（2）多吃根茎类蔬菜和高纤维食物

适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆等，可以帮助消化和增加肠道蠕动。

（3）多吃梅子或无花果。

西梅汁是一种快速缓解便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝克左右，可以改善肠道。

4、禁止用药

禁止使用大黄或以大黄为主的清热泄药，如：三黄片、牛黄解毒片。可用不刺激肠胃的比如开塞露。

注意：如果给产妇喝一大杯水或果汁后会让她有上厕所的强烈冲动，吃完喝完散散步，15分钟后就会好一些。

二、如何判断产妇便秘了？

如果产前灌肠，产妇产后2-3天才会大便；

如果产前没有灌肠，产妇可能1-2天会首次排便。

只要产后超过3天没有大便的产妇就要注意便秘的出现了。

三、产妇为什么会便秘？

1、在孕期就存在一定便秘现象（月嫂上户时要提前问询问一下）

2、分娩后，由于肛门静脉压突然降低，外加腹肌、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力减弱等，引起粪便过长时间蓄积于肠道，从而导致便秘。

3、产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，导致大便干燥，排便困难。

4、分娩时使用的镇痛药物或者孕期服用过补铁剂以及抗抑郁药物，都会导致肠道蠕动变慢。

5、活动较少，饮食不合理。

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