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随着生活水平的提高，以及工作压力的增大，生活习惯和饮食习惯越来越不健康，便秘问题的出现已经不足为奇。相信很多人都有过便秘的困扰，经常几天不排便一次，或者是便不出来的情况。

为什么会经常出现便秘？

由于不良的饮食习惯导致的便秘，经常吃一些辛辣刺激食物、重盐重油食物等，这些食物会导致肠道内膳食纤维不足，长期下去肠道蠕动能力下降，同时还会导致肠道粘膜受损，使得粪便没有足够的动力排出。

另外就是因为排便不规律，很多人因为工作或者一些不确定的因素，排便时间混乱，经常是不及时排出，从而便意减少，久而久之排便也会变得困难，大便出现干硬的情况。

长时间的便秘会对身体造成什么伤害？

1、皮肤出现暗黄、长痘、长斑现象；

2、会引发痔疮、甚至肛门破裂；

3、造成肠道类疾病的发生；

4、引发心血管疾病；

中医推荐，多吃2种食物，有助于粪便排出，排空宿便不便秘

一、莱菔子：

莱菔子是日常中常见的食材，它含有丰富的营养元素，生物碱、硫代葡萄苷、黄酮、脂肪油、蛋白质、多糖等，可用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滞泻痢，痰壅喘咳等症状，对于这些症状具有很好的改善作用，莱菔子也被叫做萝卜子，经常便秘的患者多少都会对它有些了解。

二、火麻仁：

火麻仁为桑科植物的干燥成熟种子。味甘性平。归脾、胃、大肠经，富含丰富的碳水化合物，脂肪油、饱和脂肪酸、亚硝酸、蛋白质等，可以调节身体脂肪代谢，提供膳食纤维，清热解毒，增强肠道功能，具有润肠通便。用于血虚津亏，肠燥便秘。

这两种食材可以药食两用，用于润肠通便会有更明显的效果，随着科技的进步，将这些食材经过科学配比制作而成的酵常青液。

同时还组合了郁李仁、茯苓、决明子、甘草、丁香等中药食材进行科学配比，经过现代技术工艺提纯，在不破坏食材的活性成分的同时将食材的大分子转化为小分子，结合益生菌发酵，更有利于人体吸收。

能够有效的抑制肠道有害菌的生长，补充益菌，维持肠道菌群平衡。并促进肠道分泌黏液，滋润肠道，增加肠动力，缓解便秘，保护肠道健康。

不想便秘再出现，这些食物尽量不要吃，良好饮食习惯能使身体更健康

1、辛辣油炸食物：

油炸食品中含有非常多的脂肪，经常吃就会加重肠胃的消化负担，导致大量的油脂成分和食物残渣在肠道内堆积，无法及时被消化，久而久之就会加重便秘或者是诱发便秘的出现。

2、甜食：

很多人喜欢甜食，觉得吃甜食能给人带来好心情，殊不知，经常吃甜食会增加肠胃负担，甜食含有大量的反式脂肪酸，很难被消化，导致食物在长时间堆积，引发便秘。

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