hello～欢迎来到滋滋的美食频道夏天来啦，小集美都离不开“减zhi”这个话题但有时候往往会遇到减zhi瓶颈期比如便秘等一系列肠道问题就出现啦！今天就给集美们分享4款主打“润肠通便、调肠胃”的水果奶昔好喝不pang，每天来一杯，还可以补充满满的膳食纤维和维生素！-
By小厨娘焕芙
用料牛奶适量各种水果适量做法步骤1、将水果清洗干净，过程中可以在水中加一点食盐消du杀菌；水果切块放入破壁机中，加入纯牛奶进行榨汁，3O秒搞定！
、火龙果牛油果奶昔——润肠通便
3、蓝莓香蕉奶昔——润肠kang氧化
4、橙子香蕉奶昔——排du美bai
5、牛油果香蕉奶昔——缓jie便秘
小贴士多吃水果身体健康哦
牛奶的营养功效1.镇静安神
意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
.抑制肿瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3.促进幼儿大脑发育
乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
4.美容养颜
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
5.全面补充营养
可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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