女性朋友在备孕期的饮食是非常有讲究的，注意这对以后宝宝的健康有非常大的影响，所以在备孕期要保证营养的均衡。备孕需忌口1.禁食辛辣食物??在平时，我们可以有很多嗜好，可以重口味，也可以清淡饮食。但是在备孕期就要少食一些辛辣的食物，这类食物会引起消化道功能紊乱像便秘，消化不良，胃部疼痛，严重的甚至产生痔疮。因此在备孕前的三到六个月间，为了能够生出一个健康的宝宝，无论妈妈还是爸爸都应该停止吃辛辣的食物的嗜好。??2.不能喝酒??据研究表明，饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要因素。这是因为微量的酒精都能通过胎盘进去胎儿的体内，使得婴儿的体内酒精浓度和母体的一样，酒精还会对胎儿的大脑和心脏有一定的危害性，宝宝的智力会比一般的孩子低，反应比较迟钝，智力低下或者智障。??3.不能吃菠菜??人们一直都认为菠菜含有丰富的铁质，可以起到补血的作用，所以在一般情况下都被当做预防贫血的长食蔬菜，其实菠菜中含的铁质并不是特别多，反而草酸的含量较大，草酸会影响钙锌的吸收，而备孕期间是需要增加钙的吸收。??4.不吃腌制品??腌制的食品中含有大量的亚硝酸盐和苯苪芘，对身体健康是非常不利的，特别对一些过敏体质的女性，更要避免食用了此类食物。??5.不吃咖啡因??准备怀孕的女性一定不要过多的饮用咖啡，浓茶以及其他的含有咖啡因的饮料和食物，咖啡因是种可以影响女性生理变化的物质，它可以在一定程度上改变女性体内的雌激素和孕激素的比例，从而间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。6.不食高糖食物??备孕期间，女性尽量的避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果女性继续保持吃高糖的习惯，会导致出现孕期糖尿病。孕期的糖尿病不仅危害自身的健康，同时还会影响腹中的胎儿的健康生长，严重的话还会导致早产，流产等。??7.不吃罐头食物??罐头在制作的过程中，会添加了大量的添加剂，像防腐剂，色素，味精等。尽管这些对正常人的影响不大，但是对于备孕的女性还是不利于健康的。而且罐头类的营养价值并不高，经过高温的处理后，食物中的维生素和其他养分都受到了一定程度上的破坏，备孕期应该多吃一些新鲜的蔬果才好。备孕男女饮食支招备孕不是女性一个人的任务，男性同样需要做好孕前准备，其中一个重要的方面就是饮食问题，男女备孕饮食存在小小的差异。下面我们来说一说：女性孕前吃点啥好？1、富含钙和铁的食物：很多女性在怀孕后出现缺铁性贫血或者缺钙的症状，这时候补救可能为时已晚，最好提前做好营养准备。特别是哪些体质较差或者身体状况不佳的女性，尤其不能忽视。富含铁和钙的食物有：鱼类、牛奶、肉类、豆制品、绿黄色蔬菜等。2、提高卵子活力的食物：卵子活力不强影响到受精的情况很多，所以给卵子做好能量储备，让他更具有活力最好不过。如吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。3、饮食天然健康：就算你平时不注意食物的新鲜度和健康情况，但是备孕一定要提高注意，最好选用新鲜、有机的时令水果、蔬菜，尽量别吃含有食品添加剂、色素等物质的食物，他们可能会影响卵子的质量，影响到身体器官的健康。4、饮食多样性：不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。5、补充足够的水分充足的水分能够帮助我们代谢掉很多的有毒物质，并且增强身体素质提高抵抗力，所以，还是多喝水少喝饮料吧。孕前男人吃啥好？1、补充蛋白质与精氨酸：精液的主要原材料是优质蛋白质，精氨酸又是男性生精的主要成分，所以，两者必不可少。2、维生素：正常情况下我们是不需要私自补充维生素的，但是我们到底缺乏那种维生素一定要知道，针对医生的建议补充。因为维生素和精子生成关系密切哦。3、矿物质和微量元素：其中锌的缺乏可能导致男性精子数量和质量降低，有的男性会出现睾丸萎缩。但是怎么补充，补多少需要经过大夫的确认。能够提供你受孕几率的食物1、红枣鸡蛋汤 材料：当归50克，金银花15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋2枚。做法：鸡蛋洗干净，当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中煮，煮一会敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，最后汤汁收汁剩下一碗时候关火。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。因为在这个时间段吃，效果会更好。2、黑豆/黑豆豆浆/黑豆汤功效：促卵泡发育、补充雌激素。做法：泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，月经结束之后，每天吃50颗左右，再喝掉一小碗汤，喝6-7天。3、黑豆糯米粥功效：改善黄体功能不足。做法：黑豆30克、糯米60克，将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。每日服用。4、枸杞羊肾粥主料：枸杞子克，羊肾1对，羊肉元，粳米克，葱白5克。制法：将羊洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内煮粥，待肉敦米烂时即成。食肉喝粥。每日2次，早晚空腹温服。功效：温补肾阳，和中健脾。适用于肾阳虚之排卵功能障碍性不孕症。5、公鸡汤主料：大公鸡1只，黄芪15克，当归15克，红花10克，广白椒10克，小茴香10克。女贞子克，葱白克。制法：杀鸡去杂，心肾留用。用纱布包诸药，放入鸡腹内，置沙锅中，加水毫升炖熟，于月经后第1日始服，3—4日服完，每月1次。功效：促排卵，对无排卵性不孕症有效。饮食不是小事，最好做好孕前检查确定身体的状况后惊醒调理，毕竟那样更放心，也能更有针对性。
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