各位早上好，今天是年12月27日（星期三）农历丁酉年十一月初十，海峡名医网为您推荐“早”健康每周三专栏——内科疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯。

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引起便秘的因素有哪些？

　　随着社会的发展，人们的生活水平也在不断地提高，但是，身体质量却在不断地下降。最近，越来越多的人开始便秘，那么，便秘是什么原因引起的呢？

　　第一：身体劳累和精神紧张。过度劳累，精神紧张都会抑制肠蠕动和消化液分泌，从而导致消化不良，引起便秘。

　　第二：饮食中缺少粗纤维。在外进餐或不规律进食的情况下，人们往往会无暇顾及到均衡营养，因此就会造成粗纤维食物摄入不足。粗纤维有助于肠道的蠕动，帮助消化，所以，缺少粗纤维，就容易导致便秘的发生。

　　第三：肠道有益菌不足。服用抗生素或其他药物后，肠道内的有益菌群会遭到破坏，从而引起消化不良，导致便秘。

　　第四：久坐不动。身体缺乏运动，肠道肌肉就会变得松弛，蠕动功能也就相对减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此就容易出现便秘。

　　第五：饮水不足。有些人一旦忙起来就顾不上喝水，因此就会造成肠道内干燥，肠内容物不容易排出，就形成便秘。而有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善，则很可能是因为饮水方式不正确，如一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血液之中，然后通过尿液排出体外，因此就无法缓解便秘的情况。

　　第六：排便习惯不佳。很多人因为工作紧张忙碌，又或是早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，久而久之，就导致直肠感觉神经变得迟钝，大便经常性的迟缓，从而形成习惯性便秘。

　　所以，只有在生活中养成良好的生活习惯，注意休息，让自己有一个好的身体，这样才不容易导致便秘。而且，当身体严重感到不适的时候，医院检查，这样才能避免延误病情，导致更严重的后果发生。

　　那么，要怎么对便秘进行预防呢？敬请 　　便秘应该如何预防？

　　看完了本期我们为您准备的科普知识，您的心中是否依然存有疑惑呢？又或者您有什么问题想咨询我们的专家呢？您都可以在 　　取30克的黑芝麻和核桃仁，捣碎，然后用开水冲服，每天一次，空腹食用。

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