点击上方蓝字 很多人认为，喝茶能帮助下火，必然也能改善便秘的作用。但事实上便秘的人不是太适合多喝茶。因为茶水中含有收敛的作用，喝太多茶反而会加重便秘。
多吃没熟透的香蕉香蕉具有润肠通便的功效，也是常被推荐用来改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果，相反没熟透的香蕉不但不能改善便秘，还有可能会加重便秘病情。
吃清淡不吃油许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。
其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
不吃肉有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
多吃萝卜便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
便秘了该怎么办●增加饮水量
每日饮水6～8杯（~毫升），使肠道保持足够的水分。水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，软化粪便，增加粪便体积重量，刺激肠蠕动。每天清晨，空腹喝毫升杯温热的淡盐水，可起到泻热通便的作用。
●多食富含维生素B1的食物
如粗粮、豆类、坚果、动物内脏、蛋黄等。维生素B1可维持胃肠道正常神经功能，促进肠道蠕动，有利于排便。
●适当增加高脂肪食物
植物油如花生油、芝麻油、豆油等，能直接润肠，而且其分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。也可以常吃花生、芝麻、核桃等。老年人因体虚而便秘者，可经常食用有润燥通便功效的香蕉、芝麻、蜂蜜、银耳羹等。
●每天应有充足的体力活动
体力活动和锻炼能使全身肌肉强健，增加弹性，也可增加肠肌的弹性。坚持每天步行半小时，不乘电梯，养成步行上下楼梯的习惯等，都有益于防治便秘。
成分：菊芋、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、低聚木糖
双歧杆菌：维护肠道正常菌群平衡，抑制病原菌的生长，防便秘、抗菌、抗肿瘤，对腐生菌有抑制作用。可以改善乳制品的耐乳糖性，提高消化率，增强人体免疫机能，抗衰老，延年益寿。在肠道内合成维生素、促进铁和各种维生素及烟酸和叶酸等的吸收。
菊芋：又名洋姜，为菊科植物，洋姜提取菊糖，有助于治疗糖尿病，其对血糖具有双向调节作用，即一方面可使糖尿病患者血糖降低，另一方面是又能使低血糖病人血糖升高。
嗜酸乳杆菌：具有调整肠道菌群平衡，抑制肠道不良微生物的增殖，嗜酸乳杆菌不仅是胃里还是人体小肠内的主要益生菌。
低聚木糖：是一种功能性的食品添加剂，是目前公认的低聚糖中性能最稳定、功能性最强的益菌因子，低聚木糖能促进双歧杆菌增殖、降低血清胆固醇、促进钙的吸收等功能，它直接到大肠内被双歧杆菌利用，促进双歧杆菌增殖，抑制有害菌生长，使益生菌在肠道大量增殖。
适用人群：低血压、糖尿病、痛风、肠息肉、胃萎缩、脾胃功能运化差、不消化胀肚、便秘、便稀、排气气味重、慢性消化道炎症（胃炎、肠炎）、肥胖富贵病高发人群、肠道细胞环境恶化、胃肠道菌群失调等人群。
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