正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
便秘是现代人常见的症状，不夸张的说，便秘严重影响了人们的生活质量。
便秘的原因具体可归纳成以下原因：
1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。便秘首先要找出病因，根据病因积极治疗。
5、长期抽烟引起的便秘
长时间抽烟每天吞食尼古丁会引起肠道不适，甚至导致肠道发黑肠道壁的水分被烟渍给吸收，导致肠道蠕动缓慢，导致便秘的发生。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关和吸烟有关，一天不排便等于吸烟三包。
所以，长期便秘都是因长期烟不离手导致的。要想有效的缓解便秘的症状，首先就要和手中的香烟说拜拜。才能保护肠道健康。
便秘很多是靠调理的，很多受不了会还会直接用泻药，这是非常伤身的。今天给大家介绍另一种便秘的克星——鱼腥草
鱼腥草想必很多人都知道，在南方，很多人家中阳台都是种植鱼腥草。客家人一般会用鱼腥草煲凉茶，也会用鱼腥草来做菜，如果你有幸去客家人家中做客，说不定可以到品尝到哦，特别的美味。
据史料记载，我国春秋战国时期就有吃鱼腥草的例子。鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。能清热解毒、消肿疗疮.....被誉为“草药之王”，被称为“天然植物抗生素”。
在历史变迁发展中，它便一直扮演药、食两用的双重角色，为民众养生保健、防病治病发挥着作用。随着现代人们愈来愈崇尚自然、追求真朴，在各地（尤其是我国西南地区），野生或家种的鱼腥草已成为大众餐桌上身价倍增的“大路野菜”。
鱼腥草味辛性寒，有清热解毒、排脓消痈、利尿通淋、祛痰止咳等功效。现代医学临床用于治疗习惯性便秘，有较好的疗效！
做法：家中有鱼腥草的，可以直接取鱼腥草5-10克，用白开水浸泡10-12分钟后，代茶饮，每日饮水量不限~
治疗期间要停用其他药物，10日为一疗程，停药复发后继续服用仍然有效。
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