虽然说现在都主张科学坐月子，很多食物都是可以随意吃的，不过产妇始终还是在坐月子，也就是说刚生下宝宝不久，身体还没有完全复原，在饮食上多注意一点也是有好处的。
坐月子期间产妇需要丰富的营养，优质的蛋白质食物肯定是少不了的，不过蔬菜水果也不要忽略哦，产妇坐月子期间，吃对了这些蔬菜水果，不但下奶快还有助新妈妈产后瘦身！
一、可以有助于下奶的蔬菜：
黄花菜：黄花菜可是很好的催乳食品，可以加入鸡汤中一起熬，也可以和鸡肉一起炒着吃。
2.莴笋：莴笋的下奶效果也挺不错，而且口感也很好，可以清炒，也可以加上肉一起炒，味道都很不错的。
3.丝瓜：丝瓜也是很不错的下奶食品，很多产妇都很爱它哟。丝瓜炒来吃、煮汤、煮面条等等吃法都可以，想怎么吃就怎么吃。
二、补铁的蔬菜：比如说海带、红衣花生、黑木耳等等。产妇虽然失血很多，但吃这些食物可以慢慢让皮肤红润光泽起来。
三、其他：产妇能吃的蔬菜还有很多，还有西红柿，红萝卜，西兰花，白菜，菜心，芥菜，甜麦菜，豆芽，青椒等等。
坐月子能吃的水果有:
1.苹果：苹果含有丰富的维生素和矿物质，还有开胃的效果。
2.香蕉，香蕉也含有丰富的维生素，营养丰富，还可以调节肠胃功能。
3.葡萄，葡萄富含钙，磷，铁，有机酸，维生素等等，这些都是产妇身体所需要的。
4.其他，比如说猕猴桃，榴莲，红枣，桂圆，木瓜，桔子等。但无论是哪一种，都不宜多吃，适量即可。
坐月子期间，以下食物不建议吃：
1.冰冻寒凉的：如西瓜，或刚从冰箱拿出来的食物，过奶后宝宝容易腹泻。
2.回奶的：有韭菜，豆角，花椒等。
3.辛辣刺激的：如辣椒、咖啡等。当然，平常经常吃辣椒、喝咖啡的产妇稍微好点。
4、容易过敏的食物：如芒果、菠萝等等。
为了产出更优质的母乳，新妈妈们就暂且再忍一段时间吧！
