对于长期便秘的朋友们来说，上厕所蹲半个小时似乎是件常事，“反正不蹲半小时，也拉不出来！”可是，这样一点也不酷！上厕所蹲太久容易导致习惯性便秘，而长时间便秘还可能会出现便血、贫血、消瘦、发黑、腹痛等症状，所以便秘必须防，千万别以为这是件小事！
如何预防便秘？不管你现在是否便秘，下面几点建议你都能做到：多吃蔬果杂粮
要多吃富含纤维素的蔬菜、水果以及粗杂粮，因为纤维素可以像海绵一样吸收水分膨胀，维持足够体积刺激肠道蠕动。同时，平时要多喝水，尤其是清晨。喝水有助于清洁和刺激肠道蠕动，令大便变软，易于排出。
晨起定时排便
定时排便是个好习惯。推荐各位在晨起或早餐后如厕，因为早晨起床的“起立反射”和早餐后的“胃结肠反射”作用都能使结肠推进动作较为活跃，易于启动排便。
合理安排工作和生活
长时间工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间的变化等都会干扰正常的排便，所以生活中我们应该合理安排工作与生活，保证充足的睡眠和良好的生活状态，避免情绪波动，影响正常排便。
定期进行运动
生活中可定期安排适当运动，比如：打球、跑步、散步、瑜伽等，增加肠道蠕动，更好养成排便习惯，也防止粪便积聚腹中。
生活中便秘女性多于男性，老年人多于青壮年，而便秘的发病率高，病因复杂，患者常常会有许多苦恼，便秘严重还会影响生活质量，所以日常生活中便秘应该以预防为主，避免临时抱佛脚。若患者出现严重的便秘症状，医院就诊，做进一步检查。
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一分钟认识
医院总机：-
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急诊专线：-
医院是综合应用西医、中医、自然医学的大型医院，于年落成启用，占地平方米，首期开放病床张，年医院二期投入使用后将开放病床张，拥有40多个临床科室，中西医内科、外科、妇科、儿科、心脏、脑血管等专科俱全，自然疗法中心及肿瘤中心更是独具特色。
医院于年在中国率先通过国际医疗认证联合委员会（JCI）认证，目前已连续五次通过国际JCI认证。
医院发展至今，已成为广东省中医名院、医院，拥有国家级重点专科：儿科、神志病科等；省级重点专科：肿瘤科、针灸科、心病科、妇科、肾病科、内分泌病科、脾胃病科、脑病科、治未病科等；广东省中医名科：肿瘤科、针灸科、儿科等。
●广东省公费医疗定点医疗机构
●广州市公费医疗定点医疗机构
●广州番禺区、南沙区、萝岗区、白云区、荔湾区公费医疗定点医疗机构
●广州市医保定点医疗机构，覆盖广州10区2市。（包括职工医保、居民医保、生育保险、工伤保险）
●医院
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●30余家医院
