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膝关节骨质增生,也称为增生性退行性关节炎，是一种多见于中老年人，且女性发病高于男性的骨科疾病。罹患膝关节骨质增生的患者非常痛苦，要承受疼痛、僵硬、肿胀、活动受限等病症的影响。正确认识膝关节骨质增生，提早预防，加强锻炼，保护膝关节非常重要。导致膝关节骨质增生的原因1.年龄因素随年龄的增长，膝关节诸骨由于长年磨损，周围韧带松弛，致使关节不稳定，造成病变相应部位骨质增生。2.软骨基质改变尤其是老年人软骨基质中的蛋白多糖含量减少，胶原纤维增加，软骨弹性减低，易受损伤而发生异常改变。3.膝关节滑液改变研究表明，膝关节骨质增生患者的关节滑液成分发生改变，透明质酸含量减少，使其润滑、缓冲等功能减弱，从而造成关节软骨破坏。此外，手术切除膝关节大部分滑膜后，或者膝关节长期制动均可造成膝关节骨质增生。4.关节损伤因素膝关节内骨折、半月板损伤、髌骨脱位等原因也可造成膝关节软骨损伤。5.感染或炎症因素膝关节内感染可引起膝关节软骨破坏。6.膝关节外畸形膝内翻、膝外翻畸形引起关节对合不良可造成关节软骨的损伤。7.膝关节不稳定如膝关节周围韧带、关节囊松弛造成的膝关节不稳定，继发关节软骨损伤。8.骨折后骨质增生骨折后甚至碎裂后修复的形式致使伤处周围的骨细胞不断增生形成骨痂。9.周围软组织损伤可发生钙化、骨化，影响到骨膜，使骨膜生骨。10.其它因素过度负重、肥胖等可使膝关节承受负荷增加，加速其退行性改变的发展。

预防膝关节骨质增生，应该做些什么?

1.劳逸结合避免膝关节过度活动、过度负重及劳损，避免长时间处于某一体位，不要久坐、久站。应适当活动关节，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。

2.肥胖者需注意体重的控制过于肥胖者要适当控制饮食，将体重控制在适当的范围内，减少关节的承重，以减轻膝关节的压力和磨损程度。3.适当补充钙质和维生素D老年人可适当补充钙质和维生素D等与骨代谢关系密切的药物，同时进行适量的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性变进程。4.坚持进行运动锻炼选择并坚持适合自身运动的方式进行锻炼。如加强膝部力量锻炼：直腿抬高;负重直腿抬高;短弧负重直腿抬高，膝下垫一枕;长弧负重直腿抬高，床边90°。或者加强膝关节活动范围训练等。

5.加强膝关节保温在季节性变化、梅雨天气，及早晚天气变凉时要及时加减衣物，避免下肢着凉或沾冷水等。注意膝关节保暖，尽量穿着长裤(老年人可戴护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤)，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。6.睡前泡脚尤其在春、秋、冬季，最好在每晚睡前，用热水泡脚。

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