秋天便秘一般与气候有关。秋天燥邪当令,中秋之前是燥热，深秋之时是燥冷。不管是燥热还是燥冷，都会伤害到人体的津液，如果伤及肠道的液体，就会导致大便干燥。
秋天便秘应该以“润”来通肠道，吃对蔬菜水果会大大缓解便秘。该如何对付便秘呢？
下面这些蔬菜水果是关键！
水果与便秘
香蕉缓解便秘，你选对了吗？
绿皮香蕉中含有很多鞣酸，吃完以后反而会导致大便秘结，真正能缓解便秘的是长有黑斑的香蕉。香蕉表皮如果有小黑点说明成熟度更高，但如果肉里有斑点，说明太熟变质了，不能再吃。
甘蔗是含铁最高的水果，也是水分最多的水果，所以俗称它为“糖水仓库”。对于便秘且贫血的人来说，食用甘蔗可以缓解症状。
如何选甘蔗？
在选择甘蔗时，要选择外皮有光泽，有一定白霜的甘蔗。如果甘蔗皮很污、外皮没有霜，说明甘蔗不新鲜。
千万不要买表皮有裂缝的甘蔗，因为这种甘蔗中含有的粗纤维会有黑斑，是被污染的，吃多了甚至会导致死亡！
牙口好的话，甘蔗可以嚼着吃；那么牙口不好怎么办？推荐一剂甘蔗通便汤：
蔬菜与便秘
莲藕是阴阳合体的植物。莲在水上为阳性，藕在水下为阴性。莲子性温味甘，可以健脾止泻。藕性寒味甘，可以缓解便秘。
人家都说“吃藕丑”，但是如果藕能缓解便秘，那吃藕就美滋滋了。
爽口藕丝缓解便秘
白菜性凉味甘，有通大便、利小便的作用，但是凉性没有藕那么重，所以通便的作用不如藕。
白菜通便您做对了吗？
腌制的辣白菜没有通便的作用，因为辣白菜里的辣椒会伤害人体内的津液，加重便秘。除了腌制，凉拌、做熟的、煲汤的白菜都可以缓解便秘。
（文章来自央视科教，版权归原创所有）
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