湖南白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5117687.html
湖南白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5117687.html

一个健康的身体，不但要吃得好，还要拉得好。只进不出并不是好事，吃得再好，身体也难好，正常排便是健康的保证。长期便秘，毒素累积于肠道，会引起口臭、痤疮、长斑、肌肤粗糙等，同时排便用力还可发生痔疮，使血压升高，诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死等。因此，便秘千万不要大意。

便秘有哪些症状？

便秘不仅会引起许多肛门病变，如痔疮、肛裂、便血等，还常伴有腹部闷胀不适或钝痛、食欲不振、暖气等消化道症状，长期便秘还易导致精神方面的改变，如烦躁不安、心烦多梦、易发火等。

教你几个治疗便秘的方法，经常使用，有效通便，连口臭痤疮都好了！

把姜敷在肚脐上

敷姜能增加肠胃蠕动，排便通畅，以达到缓解便秘的效果。敷姜能促消化，促进胃液和消化液的分泌，增加肠胃蠕动功能，达到促消化的作用。

米醋和蜂蜜

方法：取两勺米醋（约30ml）和一勺蜂蜜（约10ml），加水稀释，餐后饮用。

米醋有降脂降压、消食减肥的功效，蜂蜜对结肠炎和便秘有良好的功效且没有任何副作用。二者搭配使用效果极佳，建议三餐后都要喝一杯米醋蜂蜜水，半月后便秘症状就有改变。

韭菜汁

韭菜叶或者根适量，掏汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加盐和香油拌均匀，然后生吃。通便效果也很好！

便秘马桶操

排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转10下，用扭动刺激大肠，产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于刺激肠道蠕动，还可从胃部所在位置（左上腹）向腹部下方推压，能促进胃部加快排空。

益生菌选对“菌”主很重要

有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

精彩推荐

大便老是堵在肛门口，排不出来？教你简单方法，滋润肠道排出大便

早晨三个动作促进排便

大便堵在肛门口，排不出来怎么办？天然“便秘果”，吃1个通1个！