便秘是临床上的症状，而不是一种具体的疾病，主要是指排便次数减少，粪便量减少，粪便干结及排便费力等。上述症状同时间存在两种时候可以诊断症状性便秘。便秘通常以排便的频率减少为主，一般2-3天或者更长的时间排便一次或者每周小于3次。便秘是肿瘤患者化疗后常见的并发症之一，其发生率占15%。
大便的观察：
便秘的原因：
养好排便习惯，放松心情：
你排便的姿势正确吗？
图一90度的坐便姿势肌肉只是部分放松：
图二蹲便的姿势时肌肉是全部放松的
所以我们得采取正确的姿势，假如你家里是坐厕，解决的办法如下图：
如果你出现了便秘的症状:
（1）多喝水一一每天至少喝六杯水、果汁、茶或汤保持足够的水分；
（2）早晨起床后喝一杯温水或者蜂蜜水；
（3）多吃含高纤维素的食物，如糙米、蔬菜和带皮的水果。
（4）每天运动，如散步，太极，有助于消化，腹部按摩。
腹部的穴位图如下：
腹部按摩的方法：顺时针
(5)如果你有一两天未解大便，请在医生的指导下使用通便药。
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