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对于轻症便秘患者而言，最理想的缓解状态，就是通过“吃”的方式来改善便秘。此前我们就为轻症的便秘患者，整理出了一部分的“通便”食物清单。
什么饮食误区会导致便秘呢？介绍几个会诱发便秘的饮食误区。一是多吃果蔬。果蔬里含有丰富的膳食纤维和大量水分，适量食用确实可以帮助缓解便秘。但是物极必反，果蔬食用过量会导致胀气腹痛，如果肠胃较弱的话，反而会刺激肠胃造成负担，更不利于排便。
二是碳水化合物减肥。减少碳水化合物的摄入，有利于控制体重，很多减肥减脂餐中都会降低米、面等主食的分量，以为这样就可以控制碳水化合物，其实在红薯、南瓜等食物中依然有大量碳水化合物，还有一些加工肉类，因此碳水化合物并不是只有主食里才有。
三是多吃健康食物。对于养生的人来说，粗粮、橄榄油、坚果等物是天然的健康食物，多吃点对身体好。专家告诉你不是这样的，吃的过多反而会在体内储存大量脂肪，还会造成营养不均衡的问题。
四是多吃香蕉。都说吃香蕉治便秘，但你知不知道只有吃自然熟透的香蕉才治便秘呢？市场上很多香蕉为了更好的保存，都是没有成熟的香蕉，它不仅不能改善便秘，反而会加重便秘。
五是不吃肉。肉类不利于肠道消化和吸收，那不吃肉不就不会对肠道造成负担，减缓便秘症状。专家告诉你肉类一定要吃，因为可以给肠道提供动力，但是要少吃，一点都不吃反而会加重便秘。
六是喝鲜榨果汁。合成饮料、碳酸饮料对身体有害，那纯水果榨汁肯定很健康吧！其实纯果汁中的糖分更高，不仅会增胖，还会增加肠道负担。
七是不吃油。多吃清淡食物，少吃油炸食物，更有利肠道健康，为此很多人选择少吃油。其实便秘者反而需要多吃油，例如香油等，油脂的润滑作用能够帮助排便。
八是脱脂牛奶好。全脂牛奶中的营养成分更为丰富，脱脂牛奶将脂肪含量降低，但为了口感会加入糖，这样反而不利于营养吸收。
九是多喝茶。许多人认为多喝茶能消脂改善便秘，其实便秘者不宜多喝茶，会加重便秘。
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