正常人排便一般是每天一次或者两天一次，如果你跟这个频率相差太远，排便次数明显减少，并且大便还很干硬，那么基本上就是便秘了。排便能反应一个人的身体健康状况，出现便秘，那么也意味着你身体出问题了。

便秘的出现，或许暗示着你这几点：

1、身体缺乏水分

人体的正常新陈代谢离不开水，如果平时不爱喝水，或者是经常大量出汗之后不补充水分，这样身体会处于缺水的状态，肠道中的水分也会减少，这样就会导致大便在肠道变得郁结干燥，会变得难以排出，引起便秘。

2、肠道蠕动减缓

肠道蠕动正常的情况下，大便才可以被很好的"推进"，进而排出体外。如果肠道蠕动减缓，大便前进的速度也会变慢，这样不断堆积也会形成便秘。导致肠道蠕动减缓的原因一般有饮食缺乏膳食纤维、肠道菌群紊乱、年龄增长等。

3、排便习惯太差

排便习惯太差也是导致便秘出现的一个重要原因。有的人饮食健康，肠道也健康，但是就是总是在有便意的时候忍着，或者是排便的时候总是不专心等，这样的习惯都会导致肠道反应逐渐变慢变迟钝，排便难度就增大了。

很多人在便秘出现的一开始根本不重视，认为这只是个小问题，可能过段时间就自己好了。但是你可能不知道，便秘要是严重起来，对身体的伤害也是很大的。除了最为直观的排便痛苦之外，长时间便秘人还会出现抑郁焦虑等精神问题，而且肛肠问题出现的概率也会增大，甚至排便过于用力还会诱发心脑血管问题。

有的人便秘会马上使用开塞露来帮助通便，这是及时缓解便秘的一个方法，但并不能长期依赖。因为开塞露的使用虽然达到了通便的目的，但是治标不治本，如果肠蠕动还是缓慢，肠道缺乏水分，那么下一次便秘还会出现。

所以建议有便秘的人还是需要耐心调理，有2个方法，坚持用可以彻底改善便秘问题

1、喝润肠通便液

由莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香等多种食材通过科学配比并发酵得到的食物液，具有不错的润肠通便作用，比如莱菔子和郁李仁的酵-液。

其中郁李仁、火麻仁、决明子这几种食材可以起到润肠通便的作用，可以让肠道内部更为润滑，为大便顺利排出提供有利的条件。而莱菔子，则可以促进肠道黏膜分泌出黏液，以便让肠道可以保持润滑。茯苓、丁香的作用则是可以增强肠道的动力，让肠道蠕动加快。

这样搭配发酵制成酵液来饮用，不仅综合了多种食材的成分，而且成分中的大分子物质可以转化为更易被人体吸收的小分子物质，吸收好，起到的通便作用就更明显。这种食疗方法比食用普通食材效果要好很多。

2、坚持按摩通便

其实通便的按摩方法有很多，除了每日揉腹之外，还可以用手指按压足三里穴3-5分钟。然后再用力搓脚掌部位大约10分钟左右，并且注意每日搓一只脚，第二日则换一只脚搓，这样对顽固便秘有较好作用。长期坚持，也对改善便秘作用明显。

除了开塞露和一些泻药之外，其实便秘调理起来都需要一定的时间，尤其是顽固便秘，需要大家多点耐心，通常坚持下去，便秘不仅可以得到改善，而且还不再易复发。

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