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衣食住行是我们每天必不可少的，相比住行来说，其实吃东西更是我们需要注重的事情。生活节奏的变快，让我们对自己的饮食没有过多的要求。

有的时候我们会让自己的肚子处于饥饿状态，有的时候会让我们的肚子饱餐一顿，不管如何，我们的身体都在承受着各种各样的压力，长期下来，最容易出现的问题就是便秘。

便秘是一种非常痛苦的事情，既可以说是一种病，也不是说是一种身体的反抗，一般来说，便秘都是因为我们的饮食不规律或者是情绪波动太大影响的，平时的工作压力大，再加上饮食的不规律，睡眠不良好，就会让我们的脾胃或者是肝脏出现红灯预警，最明显的就是大便排的不够顺畅。

怎么样来分辨自己是不是便秘了呢？其实很简单，如果你每天都在吃大量的蔬菜水果，但是你的正常的饮食和睡眠不好，那么在大便的时候就会非常的苦难，明明已经特别的想要上厕所了，但是在厕所呆上及时分钟还是拉不出来。

并且只要自己用力过度，就会造成自己的小腹疼痛或者是肛门疼痛，那么这个时候就可以说明是便秘了，而且便秘不是吃一次药就能解决的问题，长期的宿便无法排除体外，还会造成自己的额食物不正或者是口臭等问题。

所以不要忽视便秘的影响力，发现自己有便秘的时候一定要及时的就医，如果非常的排斥吃药，也可以选择用按摩穴位的方式来缓解便秘。

便秘的尴尬难以启齿？用好四个穴位，或能通肠道，改善便秘的困扰

经常被中医用到的穴位有四个，分别是天枢穴、大肠俞、上巨虚和支沟穴。下面我会具体地为大家介绍着四个穴位的用法和功效。

第一个是天枢穴。

这是一个被经常用在保健上的一个穴位，主要就是用来消食或者是理气的，这个穴位主要是在我们腹部的靠中间的位置上，距离我们的肚脐有2厘米的距离，这个穴位的运用主要是来治疗一些腹痛或者是胀气，以及我们说的便秘，另外还可以治疗女性常见的月经紊乱或者是痛经的问题。

第二个是大肠俞。

这个穴位的具体的位置是在我们的腰部，再具体一些就是在我们的腰椎从上向下数的第4节腰椎处，然后找到这个位置，在向一旁量1.5寸就是大肠俞了，这个穴位主要治疗的功效是和天枢穴差不多的，也是治疗腹痛腹胀或者是便秘的。

第三个穴位是上巨虚。

这个穴位的具体位置在我们的小腿前外侧，主要是用来调理肠胃的，也可以用来治疗痢疾和便秘等症状。

第四个穴位是支沟穴。

位置是在我们都额前臂背侧，重要的作用是治疗便秘以及耳聋等症状。

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