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俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实我们也是可以通过饮食调理的，一些食物，有我们需要的营养，有我们需要的天然药，饮食中的健康，会给你一一介绍这些食物

人每天都会吃饭，除了身体吸收的各种营养外，还有很多会转化成毒素排出体外，但现在很多人在排便上都存在着各种问题，导致这些垃圾排不出来，以至于让身体受到影响。

虽然这是个很尴尬的问题，但肠道堵塞了大便就会变得又干又硬，从而堵在身体里，这就是我们常说的便秘，要是使劲的想要拉出来，还很有可能会损害肛门。之所以会有这种现象，主要是这三件事引起的，只要平时少做，就可以远离这种现象。

不注意饮食

现在饮食丰富了，大家都整天吃些有营养的东西，却从来不吃那些含有粗纤维的食物，这样就会使大肠干燥，出现堵塞的现象，肠道不通顺的人最好吃些玉米、燕麦等粗粮，另外要多吃点水果和蔬菜，每天要适量吃点含油脂的食物，要是身体里一点油水也没有，对大便的排出也是很不利的。

不定时排便

很多人都存在着这样的问题，或许是因为工作太忙，也有可能是生活习惯不好，总之在排便的问题上从来不重视，什么时候想去厕所了就去，没有便意时两三天也不去趟厕所，有时紧急了还会硬憋着，大便时还看着手机，有的人甚至靠药物来排便，这些都是不好的习惯，应该定时排便才更健康。

不喜欢喝水

身体里的水分太少对排便的影响很大，甚至影响到其它的功能，每天应该多喝水，正常一天的饮水量应该是在三升左右，可以在喝水的时候加点蜂蜜或是盐，尤其是早上起来时要空腹喝杯淡盐水，对便秘的缓解大有好处。

这三件事都对大便的排出有很大影响，平时一定不能做，要是出现了肠道堵塞的现象，可以按摩腹部来缓解，这样可以加快肠道的蠕动，另外要多做运动，放松自己的心情。

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