自用备忘录，请忽略~

主题Theme治疗便秘

大便的成分：主要是水分、人体无法消化的纤维、无机物、脂肪、死去的细胞、细菌、脱水后的消化液残余物、以及少量的维生素K、B

按摩通便

手指按肚脐上13毫米处的中脘穴，顺时针环绕50-次

手掌按揉腹部，顺时针环绕50-次

两手掌小指侧，由上向下推擦50-次

摆动腰部，顺时针50-次

双手叉腰，提肛50-次

按摩通便

早晚，左手在下，右手在上，肚脐为中心顺时针按揉36次，逆时针按揉36次

饮食治疗

包含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果

适量食用粗糙多渣的杂粮，糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片

各种新鲜瓜果和蔬菜，西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜

适当吃一些富含油脂类的干果，松子、芝麻、核桃仁、花生

凉开水、蜂蜜也助于排便

少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物

萝卜：可用新鲜白萝卜克，洗净后榨汁，兑入少量蜂蜜，空腹饮用。适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人

“冷饮疗法”：定时定量服一些冷饮，冷牛奶、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可用刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩，有利于通便，尤以早晨起床后饮服为佳。

食疗

西梅汁：西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素

早晨一杯温开水

饭后吃梨：梨当中每一百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘

药物治疗

生大黄9克，煎汤服，每日一次

玄明粉3克，吞服，每日一次

番泻叶6克（每日量），代茶泡服

气虚表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏。

气虚者少吃佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等，多吃山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。

用胡萝卜、甘薯煮粥，益气润肠。

血虚者面色萎黄无华、唇爪舌淡，兼有头晕目眩、心悸等。

血虚者少吃辣椒、羊肉、五香调料等，多吃桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。

将芝麻、花生捣碎，与小米煮粥，养血润燥。

注：药物治疗慎用

亲测有效的方法是运动