便秘是常见疾病，患病人群广泛，一些老年人也是患病人群之一，若不及时治疗，就会导致很多并发症出现，严重时还会诱发心脑血管疾病，因此，最好在平时生活中做好预防工作，那么，老年人该怎么做比较好？请看下面详细内容介绍。

1、养成定时排便的习惯

养成定时的排便习惯是预防便秘的常见方法，一般来说，老年人最好要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2、多饮水

很多老年人不爱喝水，其实这是便秘出现的主要病因，因此，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

3、调整饮食

预防便秘还需要注意饮食，专家指出：老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

老年便秘该如何预防好，对于这个问题我们就说到这里，希望上述内容能给大家的预防带来帮助，

温馨提示：便秘不是小病，如果长期不管就会引发很多症状，比如头晕、食欲不振，对患者的身体有很大的影响，因此，康教授建议患者尽早治疗，您对便秘还有什么想要了解的可在线咨询康教授。

(本文作者：张丹，编辑：梅颖，欢迎转载。传播健康，收获善意…）

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