很多常见病，比如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各种癌症等都与肠道健康有关。许多人往往把便秘当成小毛病，但如果不及时注意改善，10~20年后很可能发展成为肠癌，肠癌有10~20年的潜伏期！
便秘了怎么办？怎么防便秘？??
喝蜂蜜醋
每天早晚都喝一杯蜂蜜醋水，既能治便秘，还能祛脸上的色斑。
方法：
用一勺醋（用老陈醋比较好）加两勺蜂蜜用温水冲着喝，早晨空腹喝，晚上睡前喝。
吃核桃
每天早饭前吃几块核桃仁，会使排便过程很顺畅。可以长期使用，不仅能通便，还能预防动脉硬化、老年性痴呆等疾病。
这个方法虽好，但由于核桃中有大量油脂，吃过多可能会引起肥胖，所以每日单食以不超过半两为宜。
此外，还可以用铁锅将核桃仁与黑芝麻炒熟后，压碎，用开水冲成羮状，早晚空腹服用效果也不错。
喝红薯粥
红薯能够补充五脏之气，清肠通便。
方法：
红薯清洗干净之后，连皮切成小块，再和大米一起煮粥食用。用不了多长时间，便秘问题一定可以得到明显的缓解。
吃香油
便秘的主要原因之一就是肠道有“燥”，而香油（芝麻油）性凉，入大肠经，一能清除燥热，二能滋润肠道，香油的滑腻之性正好可帮助排便。
方法：
在凉拌菜的时候淋上几滴，或是炒菜出锅前加几滴。也可蘸着吃，南方人吃火锅时喜欢蘸点麻油，北方人吃饺子也会蘸点。
吃豌豆苗
豌豆苗中的膳食纤维能促进大肠蠕动，保持大便通畅，可起到防止便秘的作用。
另外豌豆苗含有较高的无机盐钾，它可促进排除体内过多的钠，防止血压升高，对高血压朋友来说是个不错的蔬菜。
方法：
1、将豌豆苗洗干净，放入沸水锅中烫熟后捞出，放入凉开水中漂洗；
2、捞出沥去水分，切成短段，放入盘中，撒上少许盐拌匀；
3、然后取一个小碗，放入蚝油、白糖、香油，调成味汁，浇在腌好的豌豆苗中就可以了。
顺时针揉肚子
每天早上用手掌在腹部做顺时针的按摩，力度就是轻轻的揉，边揉边运动。对于便秘的人，一天可以做两三次，早中晚各一次，一次十几二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音，效果才好。
练猫步
可以在路上沿着一条直线走，这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，促进肠胃的蠕动，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。建议每天走猫步半小时。
贴足贴
足贴通过刺激穴位和反射区调理内分泌，可以增强肠道蠕动，促进排泄。另外涌泉穴是肾经的关键穴位，木醋滋润身体，可以降心火，将足贴贴于涌泉穴还可以心肾相交，拥有好睡眠。
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