近日，在河南中医院系列大讲堂上，国家级名老中医、肛肠专家、河南中医院张东岳教授，集50余年临床经验，倾囊给大家讲授便秘知识，并编成歌诀方便大家记住。
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类types张教授认为，便秘的症状可以划分为五类，即“长、长、干、难、不净感”。
01
长
排便间隔时间长，3～5天或七八天排便一次，极个别人20～30天排便一次。
02
长
排便蹲厕时间长，半小时或一小时甚至更长时间，久蹲而不出。
03
干
粪便干硬，如羊粪，似板栗，或大块嵌塞。
04
难
排便困难久蹲不出，须用开塞露，或灌肠洗肠，或用手掏，或他人帮助，苦不堪言，严重者甚至大汗淋漓晕倒在地。
05
不净感
排过还想排，总感觉没排净，尤其是出口梗阻型便秘（又称直肠型便秘），此症状更为明显。
4
four
因reasons“精、快、迈、减”这四个字，是张教授概括的便秘形成的主要原因。
精食物过于精、细、少，肠容量不够怎么传导？
快生活节奏过快，人们的生活压力和精神压力过大。
迈老年人逐年增多，其结肠功能减弱。
减食物过于精、细、少，肠容量不够怎么传导？
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要needs针对便秘防治，张教授总结了六要歌：
多吃五谷蔬果定时排大便坚持练腹肌治疗原发病饮水充足心情舒畅01
要多吃五谷蔬果。五谷蔬果中含大量人体所需的维生素、矿物质、微量元素等，可促进人体新陈代谢，利于机体吸收。饮食要均衡，勿偏食，要少吃过于精细的食物，多吃粗纤维食物。
02
要定时排大便。早晨5~7时大肠当令，此时适合排出废物，洁净肠道，“清理地户”。
03
要坚持练腹肌。通过锻炼呼吸吐纳，使膈腹肌力量增强，带动各组肌力增强，最终使排便非常通畅。
04
要治疗原发病。如直肠内脱垂、外脱垂等，把肠脱垂治好了，便秘自然痊愈。
05
要饮水充足。一般情况下，成年人每日饮水量大约为毫升。肠润，便秘自然会改善。
06
要心情舒畅。情志舒畅，肝木条达，排便才能顺畅。
敲黑板便秘治疗需辨证
对于津液不足型便秘，宜增水行舟，方选自拟方“增津宝”
对于气机郁滞型便秘，宜宣肺理气，方选院内制剂“宣达散”
对于阴阳两虚型便秘，宜补脾益肾，方选院内制剂“培元丹”
对于燥热内结型便秘，宜清热泻火，方选自拟方“热秘荃”
对于血虚肠燥型便秘，宜补养气血，方选自拟方“秘宝康”
对于泻剂依赖型便秘，宜宣肺健脾补肾，方选自拟方“畅尔舒”
河南中医
中
医
也
可
以
很
酷
传承｜探索｜实践｜弘扬
统筹：杨振东
编辑：王嘉译
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