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从医学的角度而言，没有“宿便”这一概念，在任何正规的医学教科书上都没有这个词，更没有相关定义。其次，关于正常人和肥胖者体内的便便重量，简直是吹牛不打草稿！
来源：医院
大家多半都遇到过好几天拉不出粑粑的痛苦经历吧！想拉又拉不出来，不拉喃，心头老是悬吊吊的！感觉堆了那么久的便便，让整个人体重都重了好几斤！
可能有些人要这样说了：“哪有说的那么恼火，药店里到处都是排毒清宿便的药，有胶囊有口服液还有冲剂，随便整点下肚，这毒不就排了？！再不济，塞点肥皂、来个万能的开塞露，这还不好解决？
如果你们有人这样想、这样做，甚至经常靠这些方法来自己治疗便秘，可就大错特错啦！长期使用这些急性泻药，可是会导致结肠黑变病甚至癌变的哦！不过也不要被吓到了，喜得好有我们华西的专家在，看哇！医院消化内镜中心主任胡兵教授给大家送来关于便秘的科普，看完保准你会觉得有用！先来给大家说说关于便秘四个最常见的误区！
1误区一：宿便好吓人！
“宿便”这个词，你敢说没在各种广告上看过听过见过？好多人都觉得，今天没拉出来的粑粑留到明天，那就是宿便了！加上各种广告一吹嘘这宿便的危害——啥子长斑啊！衰老啊！内分泌紊乱啊！各种生活都不和谐咯……讲真，感觉这粑粑瞬间变成了四海八荒最坏的角色，心塞！
而且还有广告说，正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便！！！你不把宿便排出切嘛，你！就！要！长！月半！偶买噶！心塞+1
然而，华西专家说，关于“宿便”的提法都是胡扯！
首先，要郑重的告诉大家：从医学的角度而言，莫得“宿便”这一概念，在任何正规的医学教科书上都没有这个词，更没有相关定义。其次，关于正常人和肥胖者体内的便便重量，简直是吹牛不打草稿！先不说人每天能吃进去的东西重量了，就算全部都不吸收，也不大可能有6KG之多！
大家想一下，6KG是好大一坨哦（脑补一下过年才装的香肠）！这么大一堆在肠子头，肯定会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。除非你憋到起，否则这些宿便也就基本都排出去了。
好嘛，你说的这种是正常人，那如果是便秘患者喃？肚子里会不会有那么多便便存起喃？也不可能哒，如果是正儿八经便秘的人，粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，从直观感觉上粪便的量也会相对较少。
结论：“宿便”是一个伪科学概念，只是套用了便秘的概念而已！
2误区二：拉不出就靠“清肠排毒”保健品！
小编晓得好多好多人，尤其是女性，稍微有点便秘，就切药店买啥子排毒养颜、清肠、洗肠类的药物或者保健品，甚至，还有的女娃娃是为了减肥也去搞这些名堂，以为多拉点就可以瘦！
这些号称清肠、排毒的东西吃了确实就拉，但真相哪有那么简单呐！！！这些药吃了当时拉了是爽了，但是造成的严重后果可是很可怕的！每每在门诊遇到这些病人,医生们真的是又心痛又气啊！
为啥子？现在市面上宣传的“洗肠排毒、清宿便”的保健品，大都是一个原理——“泻”。这些东西之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，如番泻叶、果导片等刺激性泻药，吃进去以后会强烈刺激让大肠快速出水，将大便稀释排出来，达到“排毒”的效果，实质就是腹泻。
关键是，好多人都不晓得，长期使用这类刺激性药物，不仅会对药物形成依赖，还会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，导致结肠黑变病，久而久之甚至引起癌变。
▲来嘛，光说还是不够，来看哈下面两张图片。正常人的结肠VS黑变病结肠
辣不辣眼睛？但是，结肠黑变病还不是最可怕的，最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的！
长期服用，肠道会产生对泻剂的依赖性，不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便，而依赖泻药来维持排便功能，形成恶性循环！
是不是有点吓人哇！如果你受这些东西的毒害还不太深，一般停药6个月以上，肠道色素可逐渐消失；如果你真的是不吃这些就不拉的话，赶快去看医生啊！
结论：清肠排毒保健品不能长期用！
3误区三：拉不出来，就来支开塞露吧！
好嘛，既然这些花里胡哨爱打广告的排毒保健品吃不得，那我用便宜质朴不打广告的正宗药物——开塞露可以三！或者塞点肥皂？
如果说，开塞露你是在特别特别恼火，或者是在医生指导下使用，那是可以的！关键有好些人是把开塞露当成日常拉粑粑帮手在用，隔一两天就用一用！也要不得哦！
因为开塞露也是属于急泻药物，对肠道的刺激性比较大！经常用，第一是会扰乱结肠正常功能，第二还会产生依赖，二天不用就完全拉不出来，这最可怕！塞肥皂也是同理，不能常用！
结论：开塞露最好在医生指导下使用哦！
4误区四：洗肠能够排毒减肥！
要是想靠这个办法来美容和减肥，那简直有点恐怖了！洗肠并没有所谓的排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查！
关键是如果经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠道损伤、穿孔等危险和后遗症。
总结：洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。
5到底哪种情况是便秘，便秘了该咋个办？
上面这一大块啰嗦，总算是把大家关于便秘最容易犯的误区解释清楚了，那下面就来看看到底哪种情况是便秘，便秘了该咋个办吧！
1、什么算是慢性便秘？
在医生看来，偶尔次把次的排便困难算不上便秘，慢性便秘才是病，需要找医生看哦！哪种情况属于慢性便秘呢？排便次数每周少于三次，大便干结，排便困难，这样的情况持续半年以上！看哇，偶尔一两天拉不出粑粑，问题不大，所以就更不要随随便便去清肠排毒！
2、为啥会便秘？
最主要的原因是，有些人因为各种原因要憋便，尤其有便秘习惯的人，即使大脑收到外括约肌发出的排便信号，也还是要憋，久而久之就加重了便秘。所以，有了便意要尽可能马上去蹲厕所哦，千万不要想到：等我开完这个会多，
等我写完这封邮件多，等把这集剧追完多…
另外，饮食不均衡，菜少肉多，再加上不咋个运动，这也是会加重便秘的哦！大家有没有发现，很多时候吼起便秘的都是女性，为啥子喃？是不是跟生理构造有啥关系哇？这个还真的跟生理构造莫得关系，主要是与下面两个原因有关：①很多女性不爱运动，你想嘛，运动得少，肠蠕动也会受到影响啊！
②节食减肥，女娃娃为了爱美经常都是少吃或者不吃，吃进肚子的东西过于少了，反而容易造成便秘！
3、便秘了该咋办？
看医生：如果真的便秘严重，首先应该是去看医生，在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物，而不是那些吃了就拉的泻药保健品。
改善饮食：多吃五谷杂粮、多吃蔬菜水果、保持荤素营养搭配，还有！女娃子些不要随便不懂科学的乱节食哈！
多运动，做保健操：除了日常的运动，建议还可以按摩腹部来促进肠蠕动哦！
正确方法这样做——双手放在肚脐，顺时针揉着肚子按摩，频率呢建议每次按摩5-8分钟，每天两到三次就够啦！在一定程度上可以缓解便秘哒！
养成每天排便、定时排便的习惯，不要憋便便！！！
4、哪些食物可以帮助拉粑粑？
蜂蜜：少量吃一点蜂蜜有助于排便。红薯：也是排便利器哦！香蕉：一定要熟香蕉哈！一定是要达到一定的量哈！如果是没熟透的青香蕉里含有鞣酸，反而会加重便秘。
至于香蕉为啥子一定要吃够量（十根以上）才有通便的作用，请看这一篇科普
这篇有味道的推送是不是非常非常之实在？！反正我们就是管得宽，爱操心，就是希望大家健健康康，吃得好心情好，拉得也顺畅！■
国医大师路志正推荐食疗方：多年的老便秘，其实可以这么做
路志正首届国医大师、中国中医科学院主任医师
年生于河北省藁城市的一个中医世家，善用脾胃学说治疑难杂病，被称为“杂病圣手”。最早认定中医对乙脑治疗的成果，首创穴位编码法。国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。年被评为首届“国医大师”。
导读老年便秘者不要贸然服用一些泻药。我曾经治疗过一位老者，他因吃了三小片炸馒头片而引起便秘，自以为是积食了，便服用果导片，见没有效果就改服枳实导滞类的泻药，结果导致严重腹泻，甚至起不来床。
来源：《无病到天年2：大病预防先除湿》，路志正著。
老年人的便秘多是因为年老体弱，体内阴阳气血失衡和亏损造成的，所以多是虚症。如果常常感觉有便意，但是在厕所里努力了半天也排不出，即便排出，量少且质软，这种便秘就是虚症引起的。对于老年人便秘，最好还是未病先防，防重于治，要坚持力所能及的体育锻炼（如太极拳、气功等），平时保持心情愉悦，不要动怒，还要注意饮食有节，饭后进食适量水果，养成按时如厕的习惯。
老年便秘者不要贸然服用一些泻药。我曾经治疗过一位老者，他因吃了三小片炸馒头片而引起便秘，自以为是积食了，便服用果导片，见没有效果就改服枳实导滞类的泻药，结果导致严重腹泻，甚至起不来床。对此，大家一定要引以为戒。
对于已经患有便秘的老年人，可以采用下面的方法防治。
1麻仁苏子粥
火麻仁12克，炒苏子12克，水浸后取出研成细末，与粳米煮粥服用。
麻仁苏子粥有润肠通便，下气宽肠的作用。很多老年人肠燥津枯，大便干结，这就像河道里没有水了，你再怎么用力，船也难动。这时候若能增加点河道的水液，那船只也就自然能动了。
2芝麻蜂蜜饮
黑芝麻15克，蜂蜜适量。将黑芝麻捣碎，以蜂蜜调和后冲服。
芝麻蜂蜜饮既能滋阴补肾，又能润肠通便。早晨起床后，可以空腹喝一杯黑芝麻蜂蜜茶，大部分人一开始都会明显感觉到排气增加，便秘者可能两天一次大便，坚持服用后，排便情况就会趋于正常。
3草决明茶
草决明15克打碎，开水冲泡当茶饮。
草决明其实就是我们平常说的决明子，它既能清肝降火，又能益肾明目。这一茶饮常用于肝阳偏亢之高血压以及习惯性便秘，因为草决明含油脂，可以润肠通便。
制作草决明茶的时候，先把草决明捣碎，然后直接用开水冲泡就可以当茶饮。如果嫌麻烦，也可以把草决明用文火炒后，直接加开水冲泡。不喜欢草决明味道的，还可以放点儿冰糖调味。
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