文
顾安和
现在有很多人都存在着便秘的情况，只是便秘的程度不同，有的程度重有的程度轻而已。便秘虽然不是一种会威胁人的生命的严重的疾病，但是也是会影响人的生活质量。导致人们出现便秘这种情况的最主要的原因就是饮食，那么吃什么能通便秘呢?这篇文章就给大家详细的介绍一下。
便秘怎么办？日常多吃这几样食物，帮你疏通肠道，排出宿便！
萝卜汁
把1个白萝卜切片，放入容器中，加入蜂蜜几勺，几个小时候后能析出很多萝卜蜂蜜水，就可以喝了。一天可以喝2-3次，或者早上喝一杯。对于习惯性便秘、胀气便秘有很好的改善效果。
淡盐水
清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
红薯
生红薯切开后，切口会分泌白色的粘液，这种黏液具有防便秘的作用。红薯含有紫茉莉甙，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便，还有治疗习惯性便秘的作用。另外，红薯中含有大量的糖、蛋白质、脂肪、矿物质和各种维生素，能有效地为人体所吸收，补中益气，防治营养不良等。但需要注意的是，红薯最好不要空腹吃，否则容易引起烧心。而且红薯不能吃的太多，否则会引起肛门排气增多和肠胃负担加重，从而导致便秘。土豆粥
土豆g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。每天1碗，连续坚持3~5天，便能有一定的解毒排便效果。
芹菜
芹菜，是一种含有较多膳食纤维的食物，对于排便有着较好的作用，粗纤维可以不错的加速代谢，也可以不错的帮助预防肥胖的发生。
?顾安和赞赏
人赞赏
