现代的女性，因为精神压力大，剖腹产的多，有许许多多准妈妈在孩子出生后是没有母乳的，或者母乳营养比较差，乳汁比较稀。而且，有的人产后不吃水果，听别人的话忌嘴，有许许多多的东西不吃，单一的吃某些东西，导致准妈妈营养不足，乳汁质地差。下面小编就给大家介绍四种下奶的食物，妈妈在哺乳期常吃对下奶是特别好的。
莴笋
莴笋微苦，有清热解毒，通便排毒、利尿通乳等功效。它含有丰富的无机盐、胡萝卜素、钙、维生素等营养成分，产后多吃莴笋，能够促进乳汁分泌，补充营养。
丝瓜
身体疲乏、月经不调、产后乳汁不通的产妇适宜多吃丝瓜下奶，还有淡斑美白，瘦身通便的功效。
豌豆
豌豆的营养比较均衡，含有丰富的磷元素、碳水化合物和蛋白质。有利便，生津、解毒，通乳的功效，月子里食用具有通乳作用。
月子里，产妇一定要保持愉快的心情。多喝水，多吃蔬菜，水果，保证营养充足健康，只有这样，宝宝才会吃上最营养的乳汁。
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.红枣搭配它一起煮，头发黑了，睡眠好了，腰不酸腿也不软了
2.常吃橘子好处数不完，疲劳没了，皮肤也滋润了，补充维C气色变好！
大帆帆赞赏
