便秘：指在多种致病因素作用下，结直肠、肛门的结构和功能发生改变，是临床出现排便困难、排便量少、排便次数减少或排便不尽感以及相关不适等主要表现的一类疾病。

便秘在生活中的预防和保健：

1、起居有节，生活规律。情绪稳定，避免不良情绪刺激。养成良好的排便习惯，不可经常强忍便意，以免形成习惯性便秘。

2、产妇和年老体弱者，应坚持做提肛锻炼：深吸气时收缩并提肛门，呼气时将肛门缓慢放松，一收一放为1次，每日晨起及睡前各做1组，每组做20-30次。身体条件尚好者也可做仰卧起坐，以增强腹肌和其他排便肌肉的力量。

3、每日晨起空腹饮一杯温淡盐水或用蜂蜜冲茶代饮，以润肠通便，同时顺时针按摩腹部以促进肠蠕动。

4、饮食应富含纤维素，可多食芹菜、黄瓜、马齿笕、西瓜、柚子、生梨等凉性多纤维的蔬菜水果；也可选用黑芝麻、胡桃仁煮粥及红枣银耳羹食用以润肠通便。

5、平时可以用芦根、野菊花、金银花、决明子等泡茶代饮。

6、忌食辛辣、煎炸之物。不饮烈性酒。

附：食疗（个体差异较大，请遵医嘱执行）

百合蜂蜜饮：百合50克，蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮至熟透，放入蜂蜜白糖调匀即可。当点心食用，具有滋阴润肠之功效。

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