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排便作为能唤醒沉重身躯的“一等大事”，虽然看着只有短短几分钟，但是带给人的幸福感可一点都不少。顺利的排便往往是一天的良好开端，但如果排便时遭遇了下面这些情况，很容易让人一天都烦躁不安！千奇百怪的便秘

很多人认为，只有大便干燥才叫便秘。

其实不然，只要出现了以下四种症状，都说明你——便秘啦！

1、排便费力

这是便秘的最常见的症状，就是排便的时候特别用力，经常出一身汗，有可能一次排便就消耗了大量体力。

2、排便时间间隔延长

每天排便一次或每两天排便一次，都应该算是正常的。排便间隔时间如果大于3天，那么就是有问题的了。

3、排便不净感

其实就是排便不爽，排了以后仍然觉得没有排干净，又一直有想法，化整为零，很有可能一天要分好多次。

一旦出现这种症状，即使天天大便甚至有“腹泻”症状，也有可能是隐性便秘。

4、排便费时

如果每次排便，在厕所蹲厕的时间大于10分钟，这就算是异常了。

你为什么会便秘

每个人便秘的原因都不同，想要根治便秘，您必须要知道自己的便秘原因！

1、女性便秘

青春期便秘：很多年轻女性常以零食代替正餐，食饮不规律会直接影响胃肠有规律的蠕动和消化液的分泌，最终导致便秘。

对于这种类型的便秘，只要保证合理膳食，不贪食燥热或寒凉的食物，就能有比较好的改善。

产后便秘：产后便秘主要可能有两个原因。

其一，是因为产后失血多、出汗多，津液不足、精血不足，导致大便干燥，难以排出。

其二，是产后仍有瘀血和恶露滞留体内导致气血阻滞，排便不畅。

对于这两种情况，最好找医生用一些药物来治疗缓解。

更年期便秘：更年期女性出现便秘的原因主要是与肾精阴液不足有关。

除了便秘外，往往还伴有烘热自汗、盗汗、烦躁易怒以及口鼻咽干的症状。

治疗这种便秘，除了可以让医生为您酌情选择一些诸如地黄丸类的中成药外，还可以尝试下面这款“补阴粥”——

枸杞百合养生粥：

原料：百合30克，枸杞30克，白米克。

功效：补肾益精，滋肝明目，生津止渴。

做法：

1、将大米淘净后用温水泡一个小时。

2、将百合放入热油中煸炒至晶莹剔透不发黑。

3、把泡好的米连水一块儿倒到煸炒好百合的锅里，然后放入枸杞。

4、大火煮开后关成小火，煮30分钟；

5、出锅前根据口味加入一点盐调味（肾虚的人一定不可过食咸的食品）即可。

2、老年人便秘

民谚云：想要不死，肠中无屎。可见，老年人保持大便通畅非常重要。

而老年人的便秘原因通常有以下几种：

疾病、药物：许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗，而一些抗高血压药、利尿药、补药等都可能引起便秘。

另外，一些器质性病变，如结肠、直肠及肛门病变、老年营养不良、全身衰竭、腹肌衰弱等也会导致便秘，

对于这种便秘，需要请医生对症治疗。

体质虚弱：中医认为，老年人体衰，中气不足，血虚津亏。

气虚则肠道蠕动缓慢，传导失常，无力推动粪便排出；血虚则肠道干涸，犹如河水行舟，水道干涸，则舟楫难行。

老便秘者不要贸然服用泻药，可以采用下面的方法“增液行舟”：

麻仁苏子粥：火麻仁12克，炒苏子12克，水浸后取出研成细末，与粳米煮粥服用。

麻仁苏子粥有润肠通便，下气宽肠的作用，可润滑肠道，如渠加水，舟楫自行。

芝麻蜂蜜饮：黑芝麻15克，蜂蜜适量。将黑芝麻捣碎，以蜂蜜调和后冲服。

芝麻蜂蜜饮既能滋阴补肾，又能润肠通便。早晨起床后，可以空腹喝一杯黑芝麻蜂蜜茶，大部分人一开始都会明显感觉到排气增加，便秘者可能两天一次大便，坚持服用后，排便情况就会趋于正常。

心理原因：老年人一辈子风风雨雨，大都经历过磨难坎坷，身心疲惫不说，很多人愁肠百结。

中医认为，思虑伤脾，过度忧思就会气结，导致肠胃蠕动缓慢，也会出现便秘。

3、儿童便秘

与成年人便秘不同，很多儿童无法表达自己的不适，这就往往需要大人仔细观察。

一般来说，只要宝宝排便有费劲的感觉，或蹲在马桶上要很久才拉都是便秘。

小儿便秘，常与下面这些原因有关：

心理因素：排便与人的心理情绪有很大关系，特别是对于很多刚上幼儿园的小朋友来说。

在陌生的环境中，有大便不敢说，坐便盆时间长了怕受批评，常常憋着。

持久的精神紧张、不规律的排便十分容易造成便秘。

对此，规律的如厕习惯是治疗便秘的重要部分，每天定时排便，这有利于宝宝保持排便频率的记忆。

另外，便秘的宝宝如厕时间较长，家长要给予充足的排便时间，不能因为其他的事情，就打断宝宝排

食积便秘：这种便秘常伴有腹胀、不想吃饭，或恶心呕吐、手心热、小便短黄等症状和体征。

对于这类儿童，应少食膨化或煎炸食品，日常可适当食用一些促消化的药物。同时，可通过按摩缓解不适。

按摩方法：让孩子躺下，腿放平伸直，家长用温暖的手指在孩子肚脐周围摸索按压一下，找找有没有硬结、团块，只要找到这些东西，轻轻地按揉它，把它揉开了，孩子就会出现肠鸣蠕动、放屁打嗝的现象，就会有便意。

过食生冷：此类便秘的患儿表现为大便干结、排便困难、宝宝面色皓白、四肢发凉等症状。

多是因为不良的生活方式导致的，如：一些宝宝嗜食生冷饮或者过多生冷的水果，甚至有些家长经常会给宝宝喝一些超市里标有添加益生菌的饮料，这些都有可能造成宝宝便秘。

此时，一定要忌食生冷，每天可以用暖水袋给宝宝热敷肚子。

便秘的共同原因

除了上述一些比较特殊的“致秘”原因外，这些原因也会导致便秘：

膳食不合理：进食量太少，油脂摄入过低，纤维太少，饮水不足、长期大量吃肉或经常吃辛辣油炸食物等等不良饮食习惯，都可能会引起便秘。

作息不规律：睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁，会使我们的交感神经长期处于兴奋状态，从而抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。

运动不足：很多老年人和肥胖的人，由于身体松软，肌肉含量少，而且消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足，从而容易引起排便困难。

对于这些原因，大家可以根据自身的生活习惯去判断，如果中招了，只要针对性地去改正，便秘就能很快缓解。

在此，给大家介绍一个通便小妙招：每天早起可以喝一杯温开水（大口喝），接着顺时针揉腹2~5分钟，然后等待排便即可。需要注意的是，儿童及因病限制饮水的人，不宜使用此方法。

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①走路、坐着都能做的养生动作！强健骨骼还能改善腰痛、便秘等症状.....

②宝宝不便便？要区分是“攒肚”还是“便秘”

③五种原因，容易得便秘

④便秘－－食疗九款粥（适合各类人群）

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