北京哪家治疗白癜风的医院很好 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html1、放——松——放——松
便秘的发病因素里面还有精神因素，包括精神紧张、工作忙碌等，建议在饮食调节的基础上，适当的调整紧张忙碌的生活。
缓解精神紧张，可以每天抽出10分钟来做深慢呼吸，最好在吸气的时候只想一个字——静，这时候的精神要完全静下来；呼气的时候想一个字——松，全身肌肉放松。假如每天都能抽出时间做放松功，对缓解精神紧张，缓解焦虑情绪会有很大的帮助，对改善胃肠功能非常有好处。
2、动起来可以做有氧运动，比较缓和的运动，比如散步、慢跑，但不要做剧烈运动，因为剧烈运动反而会抑制胃肠道的蠕动，对便秘是非常不利的，而且剧烈运动对中老年人的关节也会造成损伤。最好做运动时不出汗或者微微出汗就可以了，不要做出大汗的运动。
3、养成每天都上厕所的习惯一定要养成非常好的排便习惯，每天定时去排便。大多数人都是早晨排便，也有人晚上睡觉以前排便，这些都可以。但最好能定时，可以形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动，对于排便也会有帮助。
姚树医院消化内科的主任医师。担任中国中西医结合学会副会长，中国医师协会消化分会副会长。主攻方向：1.慢性肝病：酒精性与非酒精性脂肪性肝病，肝纤维化，肝硬化，自身免疫性肝病等。2.功能性和动力障碍性胃肠病：功能性消化不良，胃反流性食管病，顽固性便秘，肠易激综合征，顽固性嗳气等。
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