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积食、大便粘马桶、腹胀、舌苔厚腻、面色暗黄；月经不调、痛经、脱发、长斑...这些症状是不是熟悉，在宝宝和自己身上都能找到。虽不是大病，医院，却也像根刺一样，时不时就扎痛我们。而这一切的罪魁祸首就是“脾虚”。以前经常说孩子脾虚，导致大家忽略了自己。其实我们自己的脾胃也没几个是很健康的。不信的话，一起对照下面几点来看看。

01

你和宝宝的脾还好吗？

脾胃受伤、五脏六腑都遭殃！可以通过仔细观察肤色、五官、生活状态来看出脾胃问题。1脸色是否发黄一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。2鼻头是否暗淡用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红，证明脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。3口唇是否干燥无血色胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。4是否便秘正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。5睡觉时是否流口水脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。6睡眠是否高质量俗话说，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。7精神状态是否不佳脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。看完这7个判断方法，大家中了多少呢？想发出灵魂拷问：为什么好好的一个脾，就被我们弄垮了呢？

02

你为什么会脾虚？

1暴饮暴食想要保证身体的健康，那么养成一个良好的饮食习惯是非常必要的。我们在吃饭的时候都讲究细嚼慢咽，但是其实很少有人能够做到这一点。比如有时候带着孩子顾不上自己吃饭，或者工作忙的时候，可能就会有狼吞虎咽的不好习惯。那么这样的饮食习惯时间长了，就会伤害到脾胃，造成脾虚。2脾气暴躁很多人处在高压的生活和工作中，导致脾气很暴躁，常常静不下心来，其实时间长了对自己的健康是非常不好的。我们都知道，经常的发怒、暴躁、抑郁会损伤肝脏，从而间接的伤害脾胃，最后给身体造成致命的伤害。那么我们在生活中一定要调整好自己的状态和情绪。3久坐久坐现在已经成了很多人的一种生活常态了，对于很多上班族来说，经常就是从一大早进入公司坐到晚上下班，甚至回家了还是窝在沙发或者床上，非常不利于健康。而脾脏是主管着我们身体各处的肌肉的，如果坐的时间长了，会影响到脾脏的功能，所以建议大家如果坐久了可以站起来运动运动。出来混总是要还的，你的脾胃会把你折腾它的账记上，日积月累一起算账的！所以，得趁现在好好养养，好好爱它，具体怎么做呢？

03

脾虚该怎么办？

脾虚多数都是因为我们长期的饮食不当、不良的生活习惯导致的，伤了根基，需要长期调理。1好好吃饭好好吃饭不代表一定要吃的多好，而是要健康吃、适量吃、正确吃。大家一看到脾虚，就问吃什么可以补脾？其实总想着补什么，不如多想想着我们和宝宝，是不是要少吃点什么，或脾胃能不能消化吃下的东西，而不会积食。吃对饭，对脾胃就是很好调养，如：吃饭时细嚼慢咽，不要边看电视/玩手机边吃饭，不要追着孩子喂饭，也不要在吃饭的时候生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。脾胃怕生、怕冷、怕撑，像冰淇淋、冰饮料尽量不吃或少吃，同时不要暴饮暴食。我们要留给脾胃充足的时间，足够的能量来帮助消化、吸收我们吃进去的东西。2不熬夜过劳熬夜也会影响脾胃功能，损耗脾胃的气血，导致脾胃虚弱。脾为气血生化之源，气血不足的后果就是脸色发黄、长黄褐斑、长皱纹、月经不调...因此，一定不要长期熬夜。平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，早睡早起身体好，这样脾胃虚弱的症状就会慢慢缓解的。3泡脚脾本来就是运化水湿的，当脾虚后，体内的湿气排不出去，就会生病。想让脾转起来，就得先祛湿。有一个很简单的办法，那就是泡脚。可直接用热水泡，也可以加入艾叶、中药包。像沐足散里面有甘草—补气益脾、干姜—温中散寒、桂枝—舒通经络、白芍—养血调经，调理起来事半功倍。基本上泡个2周，舌头中部的舌苔就慢慢淡下去了。有些宝宝如果舌苔比较厚，泡脚的同时，还要再吃一点消食的焦三仙，鸡内金。脾衰则百病丛生，为了宝宝和自己的健康，趁现在好好调理脾胃吧！管住嘴、多运动、不熬夜、多泡脚，有个好体质，难道不香吗？转发给身边的朋友，一起健脾养生吧！会员日派送福利！都是叠加使用的哦～

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