现在便秘为一普遍疾病，患者从老到少，无论男女，均为此病困扰。“便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天都能够顺畅排便，似乎越来越成为一种奢望了。据调查，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。但是便秘不单单是老年人的专利，这个听上去不登大雅之堂的毛病，目前已成为很多年轻人的“难言之隐”。每10个中国人中就有1人受便秘影响，在所有就诊的患者中，大约75%属于慢性便秘。

便秘刚开始时对身体并没有什么太大的影响，而且早期的便秘容易治疗。但是时间久了便秘会对身体造成不小的伤害，轻则是由于毒素堆积造成脸色暗黄，口臭、痤疮等问题，重则能加大乳腺癌发病率，并且有可能直接导致结肠直肠癌的发生。严重的便秘，或存在器质性病变的便秘需要通过药物或手术治疗，而病情轻或功能性便秘可通过一些方法治疗，所以一旦发现便秘就要及时治疗不能疏忽大意。下面是便秘的自我治疗方法：

首先是饮食因素，其与排便关系最大。改掉不好的饮食习惯，多吃粗纤维食物，富含膳食纤维的食物主要是水果和蔬菜，以白菜、萝卜、菠菜、蒜含量最高。粗纤维可增加粪便的重量和容积，增强对消化道的生理性刺激作用，促进肠蠕动，缩短肠内容物通过时间，这样可以很大程度上缓解便秘的情况。

其次是行为疗法，是在指定时进行排便锻炼，借此养成良好的排便习惯，增强排便肌肉的力量和协调性，促进结肠内容物通过和大便顺利排出。主要通过模拟排便过程进行排便训练，重建排便机制。方法是每天定时如厕，双手按摩腹部，增加腹压，配合排便动作，反复，但是切忌久蹲。此方法对出口梗阻型便秘和慢传输型便秘均有效。

最后，有些患者因为便秘，由于心中恐惧一到有便意坐在马桶上就会心生紧张，然后就导致排便困难，如此形成恶性循环，这会使得便秘的情况愈发严重。故心理疗法在便秘的治疗过程中是十分重要的。内脏神经属植物神经，因此内外环境和情绪心理变化等都会通过植物神经影响肠道的运动。患者应学会调整自我状态，消除紧张情绪，无需因便秘影响心情甚至生活质量。

以上三点就是自治便秘的方法，其中最主要的就是第一条----对肠道的调理。我们之所以会便秘也会是因为饮食结构不正确，导致肠道蠕动出了问题，所以改善饮食结构调理肠道是最根本的调理肠道的方法。补充体内膳食纤维可以促经肠道蠕动，减轻结肠内压促进粪便排出，对治疗便秘有着神奇的疗效。

合理的运用食物的特性，使其发挥作用，可以起到有效预防便秘的作用，《中国居民膳食指南》指出，成人每天需要摄入25-30g膳食纤维。这看似微小的数字，实际上想光靠食物补充完成是非常困难的，以菠菜为例，每克菠菜中所含的膳食纤维，仅有毫克，换算也就是0.36克，而想要达到30克人一天起码要吃10千克(20斤)，这是多么惊人的数字!另外人体对食物本身的吸收有限，其能够有效吸收利用的成分含量也相对比较少的，想足量补充，临床上推荐使用一些从天然食物中提取的食疗补剂来帮助补充，让膳食纤维及其他有益营养成分更全面足量的让人体吸收，省时省力。膳食纤维补充剂是目前临床上常用的补充剂，补充剂相比食物补充或者中医汤药、西药，具有非常多的优势，比食物高效、避免了药物的偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。

著名的医疗期刊《中医杂志》中曾刊登过的一篇关于都润堂膳食纤维补充剂的专题，受到业内人士广泛认可。该膳食纤维补充剂已在国家药品食品监督局备案，生产过程受严格把控，疗效显著，值得信赖!都润堂款膳食纤维补充剂主要是由从山楂、麦芽中提取的膳食纤维和95%以上高纯度的低聚果糖组成，纯天然无任何添加剂，无任何副作用，适合各种人群使用。

低聚果糖使肠道内的有益菌群大量增殖，短时间内即可改善肠道环境，膳食纤维使粪便成型并且保持粪便湿度，促进肠道蠕动。两者相辅相成，达到了非常理想的效果。都润堂膳食纤维对于以下问题达到了97%的治愈率。①宿便堆积排不出，便秘腹胀②体内毒素积累，肌肤暗黄、长痘长斑③湿气过重、上火口臭、舌苔厚腻④身体臃肿、气血不畅⑤吃了不消化，营养不吸收、抵抗力低下、三高频发等。因其疗效好，高治愈率高，该企业也被政府授予“诚信企业”。

服用都润堂一般症状服用当天即能有肠毒排出，常规症状5-10天就能有理想的调理效果。每天搭配一杯水，就可以清理肠道垃圾，调理肠道健康，因其安全无副作用，收效显著，所以受到很多医学者和患者的认可。是调理肠道健康的上佳之选。如今网络上电商产业极其发达，动动手就能找到，快递到家十分的方便快捷。

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