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现代医学认为，超过48小时不排便，即是便秘。

排便时间、大便状态可以反应身体内在脏器的功能。如果每天排便一次，每次两三条香蕉便，属于正常。

读到这里，您的心里可能会想，这也太奢侈了吧！

下面，提供便秘的应急方法和日常保养方法，自己动手，让肠道功能回归。参考阅读：便秘怎么办？经络处方给你，自己搞定它

01

便秘症状的应急方法

多日不便，身体难受。

可以用食指、中指同时点揉脐旁二寸和四寸的天枢穴和大横穴。先点揉右侧两分钟，再点揉左侧两分钟。

点揉穴位的同时，另一只手的拇指用同等力度按住中脘穴。此法直接刺激横结肠的蠕动，有治标的作用。

02

日常保养方法

要养成晨起、睡前极轻力度、极慢速度摩腹的习惯。当今时代，人们身体、心理都容易紧张。让身体放松下来，也可以恢复体内脏腑的自然运行，恢复应有功能。

睡前和晨起后，平躺在床上，单手手掌置于腹部皮肤上，以肚脐为圆点，向上至胸骨剑突，向下至耻骨联合，顺时针摩腹81圈，再逆时针摩腹81圈。

摩腹的时候，要把自己的腹部当成小婴儿来对待，速度要极慢，力度要极轻，用推毫毛的劲，手掌肌肤与腹部皮肤似挨上非挨上，若即若离、若有若无的感觉。

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有的朋友以往揉腹时是比较机械地推按腹部，仿佛在完成一个养生任务。当我们用力推腹时，带着强烈的目的，身体不会被你的想法打动，相反还可能产生抗拒。

而轻轻抚触，给身体微微的刺激，效果超出想象。

晨起摩腹，排便轻松。

我指导的经络课学员反馈最多的是坚持晨起摩腹，多年便秘消失。晨起摩腹，在爱抚身体的同时，也唤醒了腹部脏器的功能。摩着摩着，肚子就咕噜咕噜叫了，说明肠道蠕动增强了。

当然，在摩腹时，尽量放下目的心，认真地与身体对话，默默接受它的任何反应，静待它的变化。

参考阅读：

便秘怎么办？经络处方给你，自己搞定它

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