导语：人的生活莫过于五个字“吃喝拉撒睡”，无论经历多大的惊涛骇浪也不过如此吧。现如今社会越来越多的人却在“拉”这个问题上遇到了困难，很多人上厕所比谁都勤快有规律，但是大部分人也是蹲到腿麻了还没有出来。对于他们来说能够正常排便也是幸福的，尤其是若是能在五分钟内就解决简直就是奢侈，大便排不出来无法放空自己。这就是便秘带给人的痛苦，在正常情况下排便次数若是在两到三天一次，排便费力费时而且还排不净这就算是便秘了。

便秘也是一种“病”，它给人们带来的危害有三点：

一、肠功能紊乱

长期便秘会导致腹部下坠出现腹胀腹痛等情况，甚至还会导致直肠炎、痔疮溃疡等情况，而且一旦肠胃功能紊乱还容易诱发大肠癌。

二、过度肥胖

便秘的人一旦毒素不能及时排出体内，那么还会导致身体代谢功能出现异常，不利于减肥，长此以往容易形成大肚腩。

三、长斑长痘

当大便在肠道内驻留的时间过长时，会导致毒素被身体所吸收，从而引起皮肤长斑长痘肤色暗沉等情况。

长期便秘怎么办？它的“天敌”出现了，常吃一点，或能排除老宿便

第一个天敌：粗粮

粗粮主要是指玉米、红薯，因为这些食物所含有的膳食纤维比较丰富，若是经常食用可以有效的促进肠胃蠕动，更有利于粪便的排出，所以在日常吃饭的时候可以适量的加入一些粗粮。

第二个天敌：果蔬

新鲜的水果蔬菜所含有的食物纤维维生素以及矿物质是比较多的，在平时一旦摄入不足，那么体内缺失这些身体所必须的营养物质。那么，当肠胃缺乏蠕动，更容易导致便秘的出现，所以在平时可以适量吃一些新鲜的水果蔬菜，来给身体补充营养促进肠胃蠕动。

第三个天敌：“通便”水

水作为我们人体所必须的，可以有效的促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。而且水进入肠道以后还会将膳食纤维泡开，可以缓解便秘的症状。在李时珍所著的《伤寒杂病论》中曾提到：用火麻仁、桑叶、决明子、山楂、菊花、荷叶、甘草、玉米须等食材来泡水喝，更有利于排出宿便，一身轻松。

火麻仁：含有脂肪油可以润燥滑肠，进入肠道以后，会产生脂肪酸刺激肠壁分泌液来加速蠕动。

决明子：有导泻作用，而且刺激性不强，能够缓解热性便秘。

桑叶：可以杀菌消炎，能调节肠道，改善便秘。

无论是什么样的便秘症状，在早上起床的时候空腹喝一杯火麻仁桑叶茶，更有助于排便。尤其是对于身体虚弱的老人和产后的宝妈，出现便秘的时候再适合不过了。当然，若是自己搭配以上这些食材是比较麻烦的，在这里中医就已经按照合理的比例来将以上这些食材调制成茶包，只需要冲泡五分钟就可以饮用，携带方便，而且效果更好。

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