白癜风药膏有哪几种 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/150616/4639937.html

近两年人们的生活水平有所提高，在饮食方面也发生了翻天覆地的变化，很多人不注重自身的饮食，经常吃一些不利于身体健康的食物，所以也诱发了便秘的问题。

虽然说便秘的原因多种多样，可是在饮食方面造成便秘的因素，或许与这几种食物有着密不可分的联系，如果你能趁早撤下饭桌的话，便秘或许有所改善。

3种食物，或是导致便秘的原因，尽快撤下饭桌，便秘或有所改善

深加工肉类。

像是火腿肠，香肠，肉罐头等等都属于深加工肉类食品，这些食物在加工的过程中步骤非常繁琐，而且在加工的时候会导致肉食中的营养成分大量流失。

为了延长保质期，也会添加一些使用添加剂和防腐剂，所以这类食物吃太多的话，不利于被更快的代谢，排出体外容易造成便秘的情况，不想饱受便秘困扰，像是这类深加工肉类食物，希望你能少吃。

精细粮食。

随着人们生活水平的进步，已经很少有人吃粗粮了，主食也几乎都被精细粮食所替代。

可是两市在进行精细加工的过程中，会导致其中的膳食纤维大量流失，而这类成分能够自己肠胃蠕动，所以经常吃精细的粮食，可能会难以激发肠胃的蠕动欲望，导致大量的食物代谢残渣，拥堵在肠道当中诱发便秘的症状。

所以不想便秘加剧，建议大家在吃饭的时候一定要讲究主食粗细搭配。

高脂肪类食物。

除了大鱼大肉之外，像是奶油蛋糕，油炸食品等等都属于高脂肪食物，其中的脂肪含量是严重超标的，这类食物如果吃太多的话，可能会消耗更多的时间进行消化和吸收。

久而久之也会导致肠胃功能紊乱，肠道功能受到影响，也容易造成便秘的情况，所以不想给肠道带来负担，像是这类高脂肪的食物，也希望大家能尽早管住嘴。

对经常便秘的人来说，如果不想饱受便秘的困扰，除了少吃以上几种食物之外，也可以在日常生活中做到这几点，或许能够帮助缓解便秘，让肠道更轻松。

不想饱受便秘困扰，做2事，吃2物，或能缓解便秘，肠道更轻松

做2事

养成定时排便的习惯。

一些人之所以会出现便秘的情况，是因为没有良好的排便习惯，只有等到有变异了才会想起来上厕所。

如果能够每天坚持定时排便的话，或许能够很好的缓解便秘的症状，因为我们的身体是非常聪明的，养成定时排便的习惯，每天到了特定的时间，肠道就会提前蠕动加速肠道中淤堵的垃圾，尽快排出缓解便秘的症状。

坚持运动。

运动是身体健康的催化剂，只有每天保证一定的运动量，才能够更好地促进血液循环和身体的代谢能力，对于缓解便秘也是一种非常不错的方式。

可以每天适当的做一些有氧运动，像是骑自行车，游泳，快走慢跑等等，都是非常不错的选择，也希望你能坚持下去。

吃2物

苹果。

俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果酸甜可口，水分多，每天适当的吃点苹果，有助于为身体补充水分，而且其中的维生素c和果浆含量也是相对不低的。

对于患有便秘的人来说，适当的吃苹果有助于润肠通便，软化拥堵在肠道中干结的大便，减轻肠道负担。

红薯。

红薯的膳食纤维含量是相对不低的，这类成分能够刺激肠胃的蠕动，缓解便秘的症状，所以对于便秘患者来说，每天适当的吃点红薯也能够起到润肠通便的效果。