由于大肠内的大便一直无法排出，停留的时间较长，内脏内的水分被大量吸收，因此造成排泄困难。大家要记住，便秘时一定不要吃这四样东西。

便秘不能吃的4类东西

1、乳制品

乳制品可能是最常见的能引起便秘的食品，由于其富含脂肪和膳食纤维，不易消化，在肠道中通过较慢，所以会对消化功能造成不利影响，一是导致便秘。有便秘症状的人应避免食用的乳制品有：全脂牛奶，奶酪，奶油，冰激凌，甜食。

2、甜食

甜的食物虽可口，但不利于消化。由于类似的原因，甜食也存在高脂肪、低膳食纤维和低水分的问题。容易发生便秘的人，尽量远离这些食物吧。普通的有：蛋糕，饼干，点心，饼干，糖果，含糖饮料，快餐。

3、快餐或加工食品

速食食品或精加工食品一向臭名昭著，不仅因为这些食品会导致便秘，也因为它们经常与诱发心血管疾病有关。天然纤维食品经常在过度加工过程中流失，因此经常便秘的人应尽量避免或限制食用下列食物：披萨，意大利面，炸薯条，汉堡包，速冻食品，炸玉米片，肉类食品。

4、肉类

各种食品中，肉类产品的蛋白质含量最高，但此类食品也有其缺点。对人的消化系统而言，动物蛋白比植物蛋白更难消化。因此如果经常吃肉类食品，特别是牛羊肉等，会引起便秘。需要指出的是，动物蛋白本身不会引起便秘，但是如果在日常饮食中用大量肉类代替富含纤维的食物，就会引起便秘。因此大多数专家建议，肉食应与蔬菜、全谷物等富含纤维的食物搭配食用。

便秘不用愁，试试这5个前人经验，宿便隔天排出，肠道通畅

1、补充醇液

很多时候我们的一些不良习惯可能会导致出现便秘，但是如果只是从生活习惯上改变的话，一时之间可能也不能改善。所以，我们要想办法从源头上去解决。杜仲醇液是一种由植物身上浓缩提取的，含有丰富膳食纤维和各种营养成分的醇液，对人体具有非常大的好处。不仅能刺激不正常工作的肠道蠕动，而且还能增加肠道内的菌群，帮助肠道恢复一个良好的环境。

所以，杜仲醇液可谓是便秘人群的不二之选！其次，不仅能从源头解决便秘，而且还能改善一些人生活中老是肚胀，想要放屁，以及口臭的尴尬情况。这样一来，再配合生活中的一些习惯，便秘能最快程度的被改变，让我们在排便时格外顺畅。

2、一有便意要及时排便，不可忽视

生活与排便要有规律，形成排便条件反射，养成定时排便的习惯。

环境变化如出差旅行，卫生条件差等容易引起便秘，可自带水果，润肠通便。

3、锻炼

避免久坐，适当的体育锻炼可以增强结肠的活力，促进肠的蠕动。

多吃新鲜蔬菜，适当吃麸皮或全麦面粉。

4、补水

多喝水，纤维需要吸收水分才能在肠道内起到通便的作用，所以每天可喝~ml。

5、良好的生活习惯

保持有规律的生活，充足的睡眠，乐观开朗的心态，对于预防便秘非常重要。

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