高血压，高血脂，高血糖并称为“三高疾病”，也被称为“富贵病”。

高血压人数日益增长并且呈现年轻化的趋势，不加以调控就可能增加患高血压并发症的风险，甚至会增加患脑中风的几率。

出现血压偏高的情况，大部分人都认为应该少吃盐，因为盐分当中含有钠元素会导致血压不稳定；也许有些人认为需要赶紧戒酒，长期喝酒会刺激血管，诱发高血压。

其实诱发高血压的“祸端”，不只是食盐、喝酒，以下这几类食物也可能会导致血压居高不下，劝你还是管住嘴。

高血压的“祸端”被发现，不止是喝酒，若你爱吃，难怪血压一直高

腌制食物。

腌制食物经常被人们端上饭桌，因为它能够提高食欲，并且中国人似乎都喜欢重口味食物，不管是腌制的咸菜还是腊肉等等，都会受到大众喜欢。

但是腌制的食物并不利于血管健康，不论是腊肉还是咸菜，虽然吃起来美味，其中含有的钠元素非常高，摄入体内就会导致血压飙升，诱发慢性疾病。

所以腌制的食物需要赶紧管住嘴，如果你爱吃，难怪血压一直高，甚至会增加脑中风几率。

烘焙类食物。

蛋糕、甜点等等烘焙的食物受到中老年人群的喜欢，甜品能够让心情变好，满足食欲，但是这种食物不仅含糖量比较高，含盐量也是严重超标的。

经常喜欢吃一些烘焙类的食物，往往也会影响血压的稳定，如果本身患有高血压的人群经常吃这类食物，也会造成血压飙升，甚至增加患高血压并发症的几率。

甜品经常摄入体内会导致身材慢慢变肥胖，过度肥胖的人更容易受到三高疾病的青睐，所以管住嘴才是最重要的。

动物内脏。

动物内脏受到大众喜欢，其中含有丰富维生素以及铁元素，适当吃一点能够起到滋补身体的作用，但是过多食用反而加重了身体的负担。

对于本身患有高血压的人，劝你不要再轻易触碰动物内脏类食物，因为它其中含有的胆固醇一旦摄入体内过多，就会影响血液流动速度甚至刺激血管。

经常吃动物内脏类食物的人不仅会导致血脂上升，血压飙升也会增加患脑中风几率，劝你还是赶紧管住嘴，若你爱吃，难怪血压一直高。

辛辣食物。

辛辣刺激食物受到大众喜欢，不论是年轻人还是中老年人，都喜欢吃辛辣的食物来满足自己的食欲，但是这类食物真的不利于健康。

常吃辛辣刺激的食物，不仅会导致人的肠胃功能出现异常，也会使人的血管受到刺激，而辛辣刺激食物也会导致出现便秘症状，此时排便就会过度用力促使腹压升高，造成血压飙升，不受控制，加大患脑中风几率。

以上这几类食物摄入体内过多真的会造成血压一直高，甚至会增加患并发症风险，劝你还是赶紧忌口。高血压患者在平时也要养成定期测量血压的好习惯，更有助于预防并发症。

晨起是高血压的“黑色时间”？

人在早上起床测量血压时，血压一般都是比较高的，而且在早上起床之后，一直到上午的10点都被称为血管病的“黑色时间”。

“日出而作，日落而息”，人体的血压同样也会顺应天时，相应的自然节律。人在睡眠时是血压一天当中最低点，早上6:00~10:00左右是血压短时间内升高最快的时候。

在清晨是人体血压波动程度最大，很容易诱发心脑血管疾病。有高血压的人群及时规律服用降压药物，清晨血压得不到良好控制也会增加患血管病的风险，所以高血压患者在早上起床时一定要加倍小心，谨防血压骤升，预防血管病。

如何应对清晨高血压？望你心中有数

晨起监测血压：对于高血压的治疗，要以确切的血压监测为基础，家庭自测的血压准确性会更高一些，建议起床后30~60分钟以内排空尿液在早饭之前以坐姿测量血压，大约测量2~3次，取平均值做好记录。

早上起床要慢：本身患有三高等慢性疾病的中老年人群，在早上起床时动作一定要缓慢，睁开眼之后不要忙着起身，可以用手搓搓脸，缕缕头发，大约等两分钟左右坐起身来，慢慢的移动到床边儿。

生活习惯干预：长期吸烟喝酒喜欢吃重口味食物的人，在早上血压升高的幅度更大，所以高血压人群一定要戒烟戒酒，并且调整自己的饮食，每天食盐量控制在4克以内。

保证睡眠时间：人体最佳睡眠时间大约在7~8个小时，如果长期睡眠不足或者是长期睡眠时间过长，都是不利于血压稳定的，如果经常打呼噜的高血压患者，更应该引起重视。

降压药物：对于本身患有高血压的人群，一定要在专业医生的指导下服用降压药来稳定体内的血压水平，尤其是在早上起床之后一定要选择规律的服用降压药，预防血压飙升的情况。

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