便秘是很多妈妈在生产结束之后都要经历的难关，尤其是我们妈妈一边需要照顾宝宝一边需要忍受便秘的痛苦。强迫自己多喝水希望能够改善便秘但是往往多喝水是起不到多大的作用。而产后便秘的原因多数是因为妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱，导致的便秘，但主要原因还是产后宝妈们身体虚弱，再加上饮食结构不合理，从而引发的便秘。因此想要改善便秘我们就需要从日常护理入手。因此我们月嫂就来教教大家产后便秘怎么办？

1、补钙

由于补钙的多少也都会引起便秘，不管是补多还是补少都是不行的。那么怎样才能找到这个平衡呢？其实非常的简单。只要我们在日常饮食上搭配合理就足够身体所需要的钙。

2、坚持运动

运动不仅能够改善便秘，同时还能够帮助妈妈们的产后恢复，同时适当的运动还能预防很多产后疾病，所以在出现便秘后适当的运动量是必不可少的，妈妈们可以根据自己的情况实际的订制一个计划。适当的运动肯定会对产后便秘都会有作用，但是运动量一定要结合自己的实际情况来制定计划，千万不要逞强哦！

3、纤维摄入不足

纤维可以从我们日常的饮食食物中获取，比如：竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶、豌豆苗、木耳等，这些都是常见的高纤维的蔬菜。身体内纤维高了不仅可以排除身体里的有害物质，同时还能帮助妈妈减肥，改善便秘使妈妈的身体

产后便秘的妈妈们来说，平日里只要更能够保持住乐观的心态，心情的舒畅也是可以缓解掉许多身体上病症。而且妈妈们如何便秘的非常的严重就需要咨询医生，根据医嘱来进行进一步的治疗。便秘的痛苦相信只有经历过才会懂得。所以我们月嫂也会根据各个妈妈的具体情况来进行针对性调理