吃粗粮能缓和便秘这是必定的，粗粮含有富厚的炊事纤维，能够激动准妈妈的肠胃蠢动，从而缓和便秘。

　　粗粮还能够填补细粮中的养分缺失，它们含有精制食粮中流吃亏的B族维生素，跟人体物资和能量的代谢亲切关联，关于进步准妈妈的食欲，激动胃肠道的蠢动和消化功效的增强，都很有利。

　　但粗粮不行多吃，尤为不能够顿顿吃，由于粗粮中富厚的纤维素，大概影响到准妈妈对脂肪，微量元素的吸取，如燕麦吃多了会影响铁和钙质的吸取，而铁和钙是孕期非常紧张的养分素，准妈妈不要将粗粮和补钙，补铁的食品一路食用，中心最佳隔上40分钟摆布，孕晚期逐日食用粗粮的量要掌握在50克之内。

　　传闻孕期血虚对胎儿影响分外大，奈何防备

　　缺铁性血虚可造成胎盘供血不及，惹起胎儿宫内发育迟笨趁早产，若准妈妈轻度缺铁，铁仍会接续经历胎盘提供胎儿，但若准妈妈紧张缺铁，不管怎样也不能够包管胎儿铁的需求，则胎儿发现缺铁，影响胎儿脑发育的概率就很大。

　　缺铁性血虚的产生率分外的高，要紧缘故是正视不敷，实在做到如下几点，缺铁性血虚是彻底能够防备的。

　　1、接收富含铁元素的食品，小麦，黄豆，动物肝脏，动物血，绿叶蔬菜等。

　　2、孕20周后首先服用铁剂：福乃得（控释铁剂，每片含铁毫克），大概右旋糖酐铁2片/次，逐日两次。或硫酸亚铁逐日0.3克。

　　3、少吃如茶叶，咖啡等影响铁吸取的食品，多吃激动铁吸取的富含维生素C的食品。