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便秘，说起来是件很小的事情，但也是件尴尬的事情。如果长期便秘还会严重影响健康。排便通畅是一个人健康、长寿的标配之一。吃得香，拉的顺，身体的机能才能保持正常运作。

如果旧便不排，体内垃圾越堆越多，自然身体就会出现各种毛病。正常每天排便2-3次，而2天以上不排便，就可以定义为便秘。

像长痘、长斑都是小事。

痔疮、肛裂也只是中等，口臭、口苦影响人际交往。

而毒素长期不除，不但增加肝脏排毒负担，损害肝脏健康，也会使其他脏腑积毒过重，影响正常功能，为一些慢性疾病埋下隐患，比如心脑血管疾病，高血压等疾病，都会受便秘影响。

而对女性来说，长期便秘不但影响颜值，还会降低怀孕几率，因为毒素堆积容易引起输卵管堵塞或受损。

当然了，便秘对肠道的影响就更直接了，大大增加了结肠癌的患病率。

那种憋了半天劲拉不出来或者拉不痛快的感觉真是折磨人。

今天就给大家推荐几个治疗便秘的食疗方：

香蕉+醋：

准备适量的米醋（最好是纯酿米醋），再加入切成片的香蕉，1-2根，加入几勺红糖、蜂蜜，倒入米醋没过香蕉，密封24小时。

每餐饭前各吃1汤匙香蕉醋，再吃几片香蕉，也可以用温开水稀释后饮用。肠胃不好的朋友建议在饭后20分钟吃，减少对肠胃刺激。

如果想减肥的朋友，也可以把它当做减肥食谱长期吃，有不错的减肥效果。

冰糖+香蕉：

准备适量冰糖，香蕉1-2只，冰糖撒香蕉上面，不用加水，隔水蒸至冰糖融化就可以了。每天吃2次，连续吃3左右天就会见效。

香蕉是寒性的，蒸熟后可以去其寒性，使性质更温和，冰糖补中益气，所以脾胃虚寒，病后体虚者的便秘，都适合食用。而大便干结，上火，长期习惯性便秘，都可以用这个方法。

如果是风热引起的干咳久咳，也可以作为一个食疗方。该方入肺经，补中和胃，益气，炖的时候可以稍加点水，每天吃2次，连吃数天。

但是不管什么食物的便秘方，都只是权宜之计。从根本上解决便秘问题，要养好良好的饮食和作息习惯。多吃新鲜果蔬，多运动，上厕所不要玩手机，只会让你越玩越难拉。

每天要多喝水，有利于肠道保持湿润，预防大便干燥。养成按时排便的习惯，即使那个时候没有便意，也去排解，时间久了，会形成条件反射。

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