现在有很多人因为饮食不规律，各种不好的饮食习惯以及生活习惯导致便秘的发生。那么，便秘了怎么食疗好呢？其实，吃水果是能轻松解便秘的哦。

猕猴桃

猕猴桃又称奇异果，富含膳食纤维、维生素A、B、E、胡萝卜素和叶酸等营养物质。而且其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维不仅能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，还具有很好的润燥通便和清热降火的作用。

1

苹果

常吃苹果可以起到清理肠道和预防便秘的作用。因为苹果中含有的苹果酸等有机酸，具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的果胶等水溶性纤维具有活化肠内有益菌、保护肠道黏膜和调整胃肠功能的功效。

2

草莓

草莓中含有丰富的果糖、果胶、柠檬酸等物质，可以起到调理胃肠功能、润燥生津、降低血脂和防治便秘的作用。

3

香蕉

香蕉富含糖分和膳食纤维，具有很好的润肠通便作用。但需要注意的是，只有熟香蕉才有通便的效果。食用不熟的香蕉反而会加重便秘。

4

5、柚子

柚子中富含膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。但需要注意的是，胃肠不好的人不宜多吃柚子。因为柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。

关于养生你知道多少呢？