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每天坚持吃一根香蕉，6个好吃能看见！”

香蕉是很常见的水果，一年四季都可以吃到，香蕉色泽明亮，口感软糯，吃起来还特别方便，深受咱们普通老百姓的喜爱。那么每天坚持吃一根香蕉，对身体会有多少好处？

1.预防抑郁症

在国外，香蕉有一个美称，叫「快乐水果」。香蕉中含有一些5-羟色胺物质，能够缓解焦虑情绪，让人的心情变得愉悦，起到预防抑郁症的效果。因此，平时经常感到压力大或心情抑郁的人，建议多食用香蕉。

2.增强消化功能

香蕉中含有的益生菌有助于人体生成能更好地吸收营养物质的生化酶，从而提高人体的消化能力，防止不友好的细菌损害身体。

3.润肠通便

通便一般含有两重意思：缓解便秘和减轻腹泻。一方面，香蕉补充膳食纤维，在肠道中吸收水分、使大便膨胀，容易排出，这时应适当增加水分的摄入;另一方面，在腹泻时增加膳食纤维，可吸附肠道内的水分，减轻腹泻症状。要注意，只有成熟的香蕉才有通便润肠之功。 　　

未成熟的香蕉含有大量淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸。淀粉、果胶多，则口感硬，鞣酸多则味道涩。鞣酸有很强的收敛作用，因此，若食用未成熟的香蕉，会使便秘情况加重。

4.降低血压

众所周知，如果平时吃得太咸，摄入过多钠盐，就容易导致血压上升。而香蕉含有丰富的钾元素，能够帮助人体排出多余的钠元素，从而维持钠钾平衡，帮助稳定血压，保持心脑血管的正常运作。所以，患有高血压的人是很适合吃香蕉的。

5.降低中风风险

研究显示：经常食用香蕉有助于降低人们患上中风的风险。香蕉富含抗氧化剂和膳食纤维，常吃这种水果还能降低人们患上癌症的风险。

6.缓解贫血

很多女性存在贫血的现象，此时不妨也吃些香蕉。因为香蕉富含铁元素和胡萝卜素，在缓解贫血方面有良好效果。

另外，对于男性而言，常吃香蕉也有很大好处。尤其是香蕉中镁元素含量高，可帮助提高精子活力，改善早泄情况。

小贴士：

空腹不宜吃香蕉?空腹时吃香蕉，容易升高体内的镁含量，导致血液中的钙镁平衡破坏，进而影响心血管健康。

香蕉不能一次性吃太多?香蕉一天吃一根就够了，否则容易引起消化不良，严重时还可能损伤胃部。尤其是本身消化能力就不好的人，更需要注意。

经期女性应尽量少吃?香蕉性凉，处于经期的女性应避免食用，以免造成痛经。

小伙伴们，现在你们知道每天坚持吃香蕉，对身体有哪些好处了吧？