阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“健康小火花”，再点击“ 　　便秘的症状表现

　　便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难;或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等症。便秘带来的一般症状为口臭、恶心、食纳不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等。

　　便秘的“死对头”，每天坚持吃一点，润肠通便，从此便秘不来扰

　　火龙果

　　火龙果中含有植物白蛋白,能吸附体内重金属的作用。火龙果中有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,有促进肠蠕动、润肠通便的效果。

　　胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　冬瓜荷叶茶

　　它是一种天然的清肠茶饮，荷叶具有清热解毒、排水利尿的功效，对于便秘严重的人来说，每天坚持饮用冬瓜荷叶茶，大便会更加通畅。

　　中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

　　胖大海蜇饮

　　胖大海3枚，番泻叶3克，蜂蜜50克。

　　先将胖大海、番泻叶放入保温杯中，冲入沸水，加盖闷泡15分钟，再加入蜂蜜搅化后饮用，每天1剂。

　　有清热泻火、润肠通便的功效，适宜于热结便秘，症见大便干结、小便短赤、面赤身热、口干口臭、舌红苔黄等。

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