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减肥水果是瘦身过程中的好帮手，也是我们的生活中不可缺少的食物，而对于想要减肥的人而言，必须要挑选一些低热量的水果。

那么吃什么水果减肥最快最有效呢？小编盘点出了最能消脂的减肥水果，让你轻松吃着瘦。

1、柳橙

柳橙维生素C多，纤维多，热量低，甚至可以替代蛋糕和饼乾。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的慾望。柳橙高纤维素可有助於排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

当我们吃完柳橙时，柳橙皮也是可以充分利用的，重点是也可以减肥哟！比如说：橙子蒸鸡蛋。

可别小看了橙子的功效，由于其香味独特，用橙肉拌沙拉，吃煎鱼煎肉时淋点鲜榨橙汁，样样都行。而将其拿来蒸鸡蛋羹，也能起到意想不到的滋补效果。

做法：

非常简单。橙子上方开小口，肉挖出，将鸡蛋、橙汁和少许糖搅匀放入橙子壳中，盖上切下来的橙皮，上锅蒸10分钟左右就好了。

2、番石榴

番石榴不仅热量低，而且膳食纤维也很丰富饱腹感很强，是减肥的最佳选择，而且常吃番石榴还能预防高血压，排毒促消化，帮助你排走肠道积攒的废物，保持肠道活力，减肥不会减的脸色苍白。

番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢！

3、水梨

生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由於一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦！

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间後自然瘦下来。

不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼乾，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

6、青苹果

苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。

7、木瓜

木瓜内含木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、醣类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。

8、奇异果

奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由於膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！

奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有「VC果王」的美称。

9、番茄

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C需要。

10、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

11、凤梨

凤梨富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃凤梨的话，可以在饭後吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

12、蓝莓

蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为「抗氧化之王」。

蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

下面给大家安利一些水果的吃法，方便易做，好吃又瘦身，感觉做起来吧！

水果茶

各种水果，红茶包一个，柠檬一个（用两片），蜂蜜适量

做法

1、准备各种材料。

2、水果洗净，该去皮的去皮，该去蒂的去蒂，切成小丁，柠檬切片（两片）

3、水果丁、柠檬片和红茶包都放茶壶里。

4、倒入开水。

5、盖上盖子焖三分钟，让红茶释放出来，然后取出红茶包（放一边，下一泡的时候再放入茶壶中泡几分钟取出）

6、等水果茶凉到不烫手的温度，加入蜂蜜搅匀即可饮用。

水果汤圆

材料

草莓，枇杷，青枣，黑布林，糯米粉

做法

1.草莓、枇杷、青枣、黑布林洗净，用搅拌机打成汁

2.将糯米粉倒入各果汁中，搅拌均匀

3.用手搓成小团

4.锅内放水烧沸，放入小团，煮沸后，开中火煮至元宵漂浮在水面即可

水果布丁

材料

牛奶一盒，蛋黄2个，鱼胶粉10g，适量水，白糖，自己喜欢的水果。

做法

1.先把两个蛋黄，牛奶，白糖混合均匀，小火煮一会儿至糖溶，千万不要煮开。

2.再把10G鱼胶粉和水拌匀隔水加热溶解。

3.把1和2搅拌均匀

4.过滤

5.过滤好的蛋液倒入容器中

6.放进冰箱之凝固。凝固了便可以吃咯！

小诀窍：可以放一点点香草精这样会更好吃哦！

酸奶水果沙拉

材料

酸奶1瓶，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块

做法

1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒

2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑

3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上酸奶即可

水果西米露

材料

小西米，木瓜，火龙果，樱桃，椰浆，椰果

做法

1、西米倒入沸水中，拿筷子不停搅拌(不然回糊掉的)。等水再次沸腾的时候倒入一小碗冷水，继续搅拌，这样来回3-4次后，盖上盖子焖半小时左右(稍微有一点点白点子没关系的)。

2、然后拿冷水把煮好的西米露冲洗下(夏天可以用冰水这样效果更好)，这样西米会很Q哦。

3、冲洗好后的西米露加一点点水、糖、椰浆煮沸即可。冷却后撒上自己喜欢的水果，冷藏后更好吃。

4、也可以冲洗好后的西米露加一点点水、糖煮沸即可，冷却后倒入牛奶，撒上自己喜欢的水果，冷藏后更好吃。

小诀窍：要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底。

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