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什么是便秘？

由于粪便在肠内停留过久，形成宿便，以致大便次数减少，大便干结，排出困难或不尽，一般两天以上无排便，可定义为存在便秘，如果每天有排大便，但排便困难，或排便后仍有残留感，或伴有腹涨，也应纳入便秘范围。

代餐期间，为什么大便量减少？

1、摄入食物总量减少

2、饮食结构发生变化（少油）

3、如果青菜吃得少，也会出现便秘

便秘对身体有哪些危害？

1、常便秘，大肠癌发生率高出正常人3倍

2、面色暗黄、色斑，痤疮、口臭、口干

3、痔疮，放臭屁，小腹突出、坠胀

4、前胸后背长红疙瘩，皮肤粗糙，无光泽

5、宿便毒素被身体二次吸收，易发生疾病

6、排便是排毒方式之一，便秘影响效果

减肥为什么先解决便秘问题？

患慢性便秘的人，通常会有腹胀、痔疮、皮肤粗糙，而且觉得放屁很不好意思，所以经常憋的满肚子的胀气，这样可是很容易患直肠癌喔，而且也不利于减肥！首先不要憋大便，准时向厕所报到，腹部轻松了，身体自然就健康啦，减重效果更好！

改善便秘的方法与建议

1、多喝水

2、多吃水份含量较高的纤维类食物，如藻类，菇类，芹菜

3、适量运动，或顺时针按摩肚子，能刺激肠胃蠕动

4、补充益生菌，优化和平衡肠道生态圈，顺利排出垃圾。

今天你的纤维量，吃够30克了吗？根据中国营养学会年颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，每日膳食纤维适宜摄入量为30.2克，而实际国情却是：每人平均每日摄入的膳食纤维仅为13.3克，大多数居民的膳食纤维日摄入量不足10克，摄入量严重不足，我国居民膳食纤维摄入量严重不足，是富贵病高发的重要因素，而我们在日常生活中，从食物中提取的纯膳食纤维极为有限，如按照每人每天需要进食30克，就相当于每天分别要吃12斤黄瓜、10斤白菜、9斤冬瓜、7.5斤白萝卜、6.6斤洋葱、2斤玉米.....补充益生菌，可以有效解决便秘肠道中，每天有益菌群、有害菌群、中立菌群都在消化道进行领地争夺战，益生菌，并不是单纯的解决便秘问题，还它是平衡生态圈的利器，便秘，只是肠道生态圈失去平衡的结果！肠道益菌群失调，可能引发以下症状1、易肥胖或减脂效果不佳2、消化吸收不好，易瘦或增重效果不佳3、导致便秘（2天没排便，或排不净）4、经常拉肚子或腹泻5、皮肤暗沉、长斑长痘、湿疹等6、胀气、口臭，出现沟通尴尬7、经常应酬，肠胃负担大8、免疫力降低，经常感冒市场上补充益生菌的常见方式1、奶酪2、酸奶3、纳豆4、泡菜5、乳酸菌饮料由于以上补菌方式具有“不耐高温、不耐酸碱”的普偏性，担忧食入身体后“菌体和数量存活率低！康宝莱益生菌的十大优势其他品牌酸甜可口，添加香精、色素和调味剂（一瓶益生元就含7颗方糖，热量高），而康宝莱益生菌零添加香精，白色无味，每份（一平勺）热量仅约4千卡，无热量负担，有利减肥。其他产品是“乳酸杆菌”、“链球菌”，普通菌种（菌种多，损耗大），而康宝莱益生菌粉是“凝结芽胞杆菌”，GandnB30专利，(菌坚强，以一敌十，是菌类中的贵族）。其他产品10-亿数字游戏（按出厂标准算），而康宝莱益生菌粉每瓶亿（实际活菌计数），每份添加超过10亿CFU活性益生菌。其他产品不耐高温、不耐胃酸、不耐胆盐，活性低，到身体里的菌数只剩尸体，对于蛋白质没有明显意义的吸收，而康宝莱益生菌粉经受消化道“冷热酸碱”的考验，耐高温、耐胃酸、耐胆盐，在胃肠道也可以较高活性，仍然有亿益生菌平衡肠道菌群，可促进蛋白质吸收。其他产品只能在0-4度冷链运输和冰箱存储，只有3天-1个月保质期，而康宝莱益生菌粉无须冷藏，冷热均可，保质一年半。其他产品需要冰箱存储，携带不方便，而且摄带外出酸奶易漏出、造成污染，而康宝莱益生菌粉常温保存，小小一瓶可随身携带，非常方便，想吃就加一勺。市面上其他产品一瓶价格在9-12元以上不等，而康宝莱益生菌粉一瓶30克，可食用30天（每天一平勺），每勺仅需8.5元（超过10亿活性益生菌）。其他产品属生冷食品，不适合脾胃虚，咳嗽、女宫寒、生理期的朋友，而康宝莱益生菌粉除了不建议特殊人群（3岁内婴幼儿）以外，男女老少和大人小孩都可以食用改善肠道健康，让你充满活力和健康。长按图片